標題:
[健康資訊]
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-6 12:19 AM
標題:
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道
便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
$ m; O7 O& {3 }
tvb now,tvbnow,bttvb Z5 l, d3 K# Z) q3 y* r9 J
- ^+ b5 v. k% `1 @4 u! j9 F& |tvb now,tvbnow,bttvb
黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
公仔箱論壇( X# M- `4 y* H6 z
$ ~* @+ a( G2 n z8 o+ S5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
1 I& G# w" ]) ]% f" K' N# n( g) e* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b4 S7 g3 i4 |4 p" fwww.tvboxnow.com
訂定清腸日 五穀高纖當主食
7 F+ U3 ~& }: [2 _0 a
0 }* H3 |4 q/ w( x/ j5 ?
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
& w, ]; }. a7 Qtvb now,tvbnow,bttvb
& |0 ]' A+ {8 F% `" V- z" o4 W7 u5 ~
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
" K: K. {: s& [# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d6 f- o3 E5 t" Z
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
7 p( B; a+ `" Y2 s2 L; G
0 }1 e7 b/ p5 |- F' T8 Q8 @tvb now,tvbnow,bttvb
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
www.tvboxnow.com9 x7 E& m3 M4 w2 H: x' T
z2 m, l9 E/ y' r, y% @/ d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 }+ {" E- Y( S
清腸日參考菜單
8 v, b3 o% t* y* e [( awww.tvboxnow.com
3 U$ v! P2 q# v, M公仔箱論壇
下列為參考食材，可自行調配運用：
* b2 k2 p6 s0 K; } N1 d$ v公仔箱論壇
& j' B& C- m2 ~# u" b+ ~- j3 e
早餐：
五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
; E( k0 j( z+ i1 \4 s8 J8 x% J1 u- |6 X5 B
1 {% X& O$ Z8 {) z2 R; c3 b0 }7 Btvb now,tvbnow,bttvb
午餐：
五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。
1 q+ G6 ]6 E: Z+ ]( Q+ n- ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 b- O7 K# B# l4 a) ?www.tvboxnow.com
晚餐：
地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U1 d% ^, f+ a6 x
* d. `8 u4 E8 I9 x7 z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【營養師小叮嚀】：
9 @7 B9 U) t4 @9 y( E8 x) G+ {公仔箱論壇
公仔箱論壇/ v) b8 w9 \0 Z8 k% r
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。
作者:
petersite168
時間:
2013-12-6 02:33 AM
Thank you for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
