標題:
[健康資訊]
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-12-6 12:19 AM
標題:
咖啡清宿便？清腸日五穀高纖王道
便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
, b/ N* u4 ~7 K- |- V
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 p3 e H* k- V; O1 L& g
$ x/ X. J/ N7 y3 M
黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
( z: i1 q# F" nwww.tvboxnow.com
% `1 l. e4 h- W2 }+ p1 Z1 |www.tvboxnow.com
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
3 c, x. _2 y4 @. {3 z
4 r# |, U: N' H3 p+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
訂定清腸日 五穀高纖當主食
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 i9 x- E) i( B
1 ~6 {) j( ?- A, K+ c+ i# _( O
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
: z& M; A5 X5 t) s1 q% u# N& Atvb now,tvbnow,bttvb
9 B* H, w" ?) n: e4 M& }. J8 K
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
: z7 P" r2 U$ l/ Z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {2 U4 U' n- g3 g, t6 d
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
# A% [ _3 Z& Q+ J0 V
tvb now,tvbnow,bttvb7 n d2 F; |( \* C1 T g% A
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
4 s" w( p" ? }" S/ w9 Dwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' U* b4 d% L. r2 b
$ U' N* N2 a' k4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
清腸日參考菜單
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s! K7 Y7 b7 W0 u6 h, ?
tvb now,tvbnow,bttvb! T9 {- q- I. }1 F: d! R `
下列為參考食材，可自行調配運用：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" \. z) y9 z9 [% p
. B8 n. D/ z0 m
早餐：
五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
, q J4 w5 h% t' P( z' Q5 R8 m" s' ^
1 z1 f% |' \/ _ k* [7 N, v3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
午餐：
五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。
1 x9 q4 ] N5 |8 {
/ [- h% E4 N. ]) n: w! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐：
地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
公仔箱論壇6 w% q- j5 f' y6 x
2 Z- I8 I5 e9 t/ t' m
【營養師小叮嚀】：
2 k3 ^2 B$ ]! L& G! s' z/ b
K! T6 U" P0 Otvb now,tvbnow,bttvb
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。
作者:
petersite168
時間:
2013-12-6 02:33 AM
Thank you for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
