便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' r! S( G3 b" i, @4 u5 u
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# \$ _2 v# j, P/ `- C, k$ n' S公仔箱論壇黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！ # c8 C2 ^$ t e6 _8 l9 t: v , Y9 \ ^& P2 n2 U/ V! d/ }8 U9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。 . W# j1 X- s$ F. H 7 O7 p% x8 ]8 a |2 u# \" e公仔箱論壇訂定清腸日 五穀高纖當主食公仔箱論壇3 g% C5 D* { `8 u" _, q8 U1 z
h Q& U) x; M1 E營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。' |; u0 V. N t: s3 Q- n
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清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。 3 {) H3 j, u1 wtvb now,tvbnow,bttvb . ]* ^! B+ L: }" x% h& n% v7 Z公仔箱論壇胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」" m8 [7 s6 [: ]) o+ G7 W
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許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。1 e% c$ A1 `; u& |1 _
% q: d7 s8 N/ P0 m3 R% _' y" A4 P# [8 h8 p$ B5 u1 T 清腸日參考菜單公仔箱論壇! W6 y8 n9 h: S; `4 V* E
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下列為參考食材，可自行調配運用：7 ~" a0 `. R5 n4 E4 l6 ^# w7 M
