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標題: [健康資訊] 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2013-12-15 07:53 AM     標題: 總是腰酸背痛　上班族6大不良姿勢

上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。tvb now,tvbnow,bttvb( s+ P4 m- A3 U' X/ u; Z" X
上班族常見不正確的6大姿勢：www.tvboxnow.com1 J, w, k8 f& t% }
1）低頭族
4 ]: [9 J: n, n8 R) K0 _1 A公仔箱論壇2）頭頸前傾9 `- j/ z* H3 N3 E  U: J
3）托腮姿勢公仔箱論壇5 y7 \3 c7 P0 r4 j1 b' f
4）駝背姿勢$ \% f; n) k5 ]. ~- i2 E% a5 Q# _0 u
5）翹腳坐www.tvboxnow.com9 M/ A, {! y" c0 H1 Y) |
6）薦骨坐姿tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 V* [. t9 Y# k! q( p
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：公仔箱論壇2 B7 K+ }. h! x! y1 ~
1）肚子前傾
- B# B$ L8 a5 t- ^" Z7 l5 M2）腰椎前凸
: \8 d/ x; q- E& @  ltvb now,tvbnow,bttvb3）腹部無力0 }" |6 T! j, M8 l
4）骨盆前傾
8 P! m4 B1 a: M' y公仔箱論壇孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：公仔箱論壇( b; `0 Y0 [* m) E+ e% h4 u* f6 U4 I5 V
1）頸部前傾
/ u# o( Z9 U9 A) n. q2）胸椎後凸
% a! n' n5 l" ~' t" A, A/ q& U3）腰椎前凸
! q8 _8 X" L4 C" q+ Ctvb now,tvbnow,bttvb而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：
5 m1 E2 v/ D5 s" h  J$ x/ R8 fwww.tvboxnow.com1）骨盆前傾
) i! e  C7 Y0 F/ W! H; i$ N2）骨盆底肌無力公仔箱論壇1 U0 I2 `# U' u5 s
3）髖屈肌無力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x% i: M* A3 t+ i
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。
* C5 F$ A8 @) y, [2 z) N. O! v核心肌群運動　改善體態、緩減酸痛公仔箱論壇) x6 {, _3 [  G9 {
大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。
作者: disablehoney    時間: 2013-12-15 09:28 AM

補充一下，腰酸背痛另外需要考量的是泌尿系統的問題。有些時候泌尿道結石或是阻塞，也是會造成腰酸背痛。甚至嚴重的泌尿道感染也是會腰酸背痛合併發燒。這些事更需要注意的事情，因為它們會影響到重要器官。



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