標題:
[健康資訊]
太極加跑步最防情緒病 中大調查 瑜伽氣功同有效
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2013-12-18 06:17 PM
標題:
太極加跑步最防情緒病 中大調查 瑜伽氣功同有效
太極加跑步最防情緒病
b2 O: J5 ?* a! ^% Lwww.tvboxnow.com
中大調查 瑜伽氣功同有效
0 i9 X- S1 Q" z2 p O! o# I
! a; M1 V+ J" Ntvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com- j0 m% [5 \0 f
tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ {1 ?* L! R! O( G, P4 Q
中大醫學院調查發現，不定期運動和不做運動的受訪者，患上情緒病的風險，比定期運動的人分別高出1.8倍及3.7倍。做什麼運動最有助身心健康？調查顯示，做太極、氣功或瑜伽等身心運動，比帶氧運動如跑步等，更能減低患情緒病的風險。有教授建議，帶氧運動結合身心運動，最能有效減低患上情緒病的風險。
) U0 C: v9 o _' I8 d8 C9 Gwww.tvboxnow.com
0 D0 N7 d7 [+ f. a& H/ o; [' J7 j
醫學院委託中大傳播與民意調查中心，於本年5月至7月電話訪問2744名18至75歲本港市民。研究人員以國際標準的K6情緒病風險指數，評估受訪者患上情緒病的風險（見圖二）。調查結果發現，不定期運動者比定期一星期做兩次運動、每次30分鐘的受訪者患情緒病的風險高1.8倍；而不運動的受訪者則較定期運動者風險高達3.7倍。
* o4 x2 I4 [( r" A( kwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com( t# c/ B. G1 ^' c! u5 ^
調查又發現，有做帶氧運動及太極、氣功或瑜伽等身心運動者，患情緒病風險約3%，較只做身心運動的4%風險，或只做帶氧運動的4.8%風險為低，顯示以帶氧運動結合身心運動，最能減低情緒病風險；不運動比做帶氧結合身心運動的風險則高4.5倍（見圖一）。
* M! A3 f: J( q7 ], m% g' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]% ~, O1 T J, o1 }www.tvboxnow.com
家務是「勞動」不能代「運動」
) C5 @9 B! W' h
; X1 Z" @6 w! \4 h& `/ n' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中大醫學院陳慧慧基金身心認知運動中心主任林翠華教授說，身心運動與帶氧運動，比步行或是伸展運動更能減低情緒病風險，兩種運動結合最能發揮減低患情緒病的效果。她表示，由於運動能增加腦部營養素，令腦部分泌內啡，同時降低皮質醇水平，能令人降低壓力之餘又可保持心境開朗，故可減低患情緒病的風險。
& s2 n1 t$ Q: j$ E& G% @% b. U
. {" m6 A8 a k1 V/ l$ ]8 _公仔箱論壇
林教授又說，身心運動對心肺負荷較小，動作又講求專注力及呼吸協調，有助使人集中精神後放鬆心情，從而穩定情緒。她又強調，平日做家務等只是「勞動」，不能取代「運動」。她稱，勞動只是重複同一動作，並無減壓之效；運動則可動用全身肌肉，能直接影響情緒健康，有效減壓。
0 Q3 @6 ], v. P0 B$ S公仔箱論壇
www.tvboxnow.com. a0 s. _, K) R* W0 q" w9 f$ I
驚恐症主婦定期運動情緒改善
www.tvboxnow.com. m3 c/ I. N% o1 X9 j6 Q
公仔箱論壇2 o% J, d4 p8 V. X: @/ @) G
52歲家庭主婦覃女士曾患驚恐症，她稱那時進入隧道也會恐懼，對人多地方亦會害怕，甚至連到戲院看電影都會中途離開。但自從一星期兩次、每次1至2小時運動後，發現情緒開始有改善，人亦感到放鬆了許多。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www.tvboxnow.com- j0 m% [5 \0 f