標題:
[健康資訊]
餐前勿過飢 餐後要運動
[打印本頁]
作者:
gracechanstuart
時間:
2014-1-4 08:44 PM
標題:
餐前勿過飢 餐後要運動
餐前勿過飢 餐後要運動
! K7 U& |) A- w$ }1 o+ }6 f) l3 e. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @5 m- S0 o; \9 h5 u) G1 G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P$ I2 Z* E/ G1 i5 ]& x) I+ w) S
www.tvboxnow.com+ B. a8 i8 L S1 m" H3 w
公仔箱論壇% S* U: F- h4 S% v6 S1 D+ B
大時大節食自助餐犒勞自己，林詩敏認為稍微放縱亦無可厚非，只要餐前餐後相應調整飲食及運動，便可安心享用﹕
tvb now,tvbnow,bttvb5 Y. R1 B7 X. k5 e( Z
1 i3 S; l8 F k. Z4 Swww.tvboxnow.com
1. 不要留肚﹕為令晚上自助餐食個夠本，不少人減少早午餐分量，甚至不吃。林詩敏強調此舉百害而無一利，一來缺乏能量，血糖偏低、集中力下降，無法應付日間工作；二來食自助餐時更易失控，熱量超標；三來過飢時暴飲暴食，對腸胃刺激太大，還會導致胃痛、胃脹。故早午餐應如常進食，攝入足夠澱粉質及蔬菜，肉類則可酌量減少，留待晚上進食
5 g6 c% i* O, v: ]8 K g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H0 _( O" a9 Z: q" D ?3 x: @
2. 餐後緩步行﹕食完自助餐後，不宜立即睡覺，因平躺會減慢腸胃蠕動及增加胃酸倒流風險，引起不適；建議餐後緩步行30分鐘，如散步、逛街，刺激腸胃蠕動，幫助消化
7 H" C3 F5 I/ L( ]9 B+ z% _2 [
: l1 o, i; r8 u, w' w0 Z
3. 回歸清淡﹕自助餐難免大魚大肉，攝入過多油膩食物，之後幾天飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及易消化食物如粥
4 E% b- L7 _: {
: a1 H3 e6 q7 z% [* m
4. 多做運動﹕餐後兩三日，每日均應做30分鐘帶氧運動，消耗掉在自助餐多攝取的熱量，減低增磅危機
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
