公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 飯後下跪10分鐘甩肉？　醫：恐傷膝蓋 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-1-20 06:29 AM 標題: 飯後下跪10分鐘甩肉？　醫：恐傷膝蓋

美食當前，往往很難克制食量，尤其過年更容易吃進大魚大肉，增加體重負擔，網路最近瘋傳「下跪減肥法」，聲稱就算吃很飽，在飯後跪上10分鐘，雙腳朝天、上身打直，就能牽動胃經，達到減肥效果；不過專業醫師認為，跪著雖然比吃飽就賴在沙發上好，但燃燒熱量效果有限，平均10分鐘只能消耗5大卡，等於一顆糖果的熱量，而且還可能傷到膝蓋，甚至增加腰椎負擔，建議民眾不要輕易嘗試。, d* O# k' Y; N& V5 E Y# ]

一跪、二跪、再跪，不是拜天公，而是最近爆紅下跪減肥法，主持人于美人在臉書上跪給你看，聲稱吃太飽，只要跪上10分鐘，腳心朝天、上身打直，即使狂吃也不用擔心發胖，堪稱神效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K7 b* h8 F0 [3 H

方法還是美食家徐天麟親自傳授，吸引12000多人按讚，近3000人分享轉載，號稱下跪能夠牽動胃經，達到減肥效果，但專業醫師看來，可不是這麼一回事。減重醫師邱正宏：「下跪減肥法對於經絡刺激的效果，其實是微乎其微的，以健康的角度上來看，總比你吃飽飯就賴在沙發上，做一個麵龜族要好得多。」公仔箱論壇* E! E0 R% K0 F0 p% d5 q/ g/ e
8 w3 U+ l+ f& V9 @& @
實際算一算，跪坐一小時，平均每公斤能燃燒0.5大卡，60公斤重的成人，跪10分鐘，僅僅消耗5大卡，只要吃顆糖果，熱量就回來了，消耗不大，而且下跪還可能有風險。

減重醫師邱正宏：「60公斤的體重全部灌在這個膝蓋上面，膝蓋本身沒有像腳底有個彈性的襯墊，它是負責活動，不是負責加重壓的地方，所以這樣的話，你維持十分鐘的姿勢以後，膝蓋的關節和半月軟骨的地方都很容易受傷。」tvb now,tvbnow,bttvb0 B# j# Q: X+ d0 [3 ]3 b1 |- s
4 s2 ~' [; J; P- l8 Q' Q
醫師建議，可以採用三點抬腳瘦身，坐在沙發上，兩手固定，抬單腿5秒鐘，感覺肌肉緊繃、顫抖，左右輪流20下，更能燃燒熱量，而且不會傷到膝蓋，或者光是站著，就有消耗熱量的效果，對於下跪減肥法，民眾還是別輕易嘗試。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)