標題: [健康資訊] 吃甜食減壓？臟器受害3要訣消除 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-1-22 06:32 AM     標題: 吃甜食減壓？臟器受害3要訣消除

近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
. Y, |3 X) y4 w0 O) s* l1 c4 Nwww.tvboxnow.com. `/ m* a2 z2 ~+ G, W2 c6 N

+ V8 M8 |$ i7 C$ J8 r' D根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。
$ w7 i: X/ i0 d/ L2 n6 btvb now,tvbnow,bttvb6 v/ x: P$ y! O! r7 @6 b2 V6 Y
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
8 u" h, [6 f3 g0 O
2 O7 ]' o8 B* p% t' ]消除內臟壓力的三大要訣tvb now,tvbnow,bttvb" Q8 p6 W0 d6 d" f. i! N# v7 D. c/ b# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W$ Z! H" F% u3 r- w% h# r
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢tvb now,tvbnow,bttvb7 Z( Z9 d* L+ x& @9 e7 q

6 K- P9 _- k" a  {吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
$ f& L0 J% c, D, h- Y# f% vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# D5 D6 V8 k: x1 t' C" L/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) R. o0 B, f$ G# x! F
另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！. w5 F+ ~0 R, y1 f+ T

0 R! L. y# P- P' n" o7 Y公仔箱論壇要訣二：遵守「八分飽」的原則; O$ F% t# P! ^* n+ x
- u0 F; `! N5 I
美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。
8 Q* [7 \) _/ D8 c% X6 W2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?2 E0 k) b, b4 m
人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡
" h# ]& f0 C* Z3 O9 W1 a公仔箱論壇www.tvboxnow.com# ^8 n3 x  a# O4 l
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。
6 j3 f( U) b% a! l% `
1 y6 _1 |" B# i1 g. ?8 L公仔箱論壇保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。
. t0 f6 e) l4 P( y; G$ Htvb now,tvbnow,bttvb+ u0 G* q/ D6 G; F6 ?( H
要訣三：試著不要太認真TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, q1 r, l, ?5 f6 ?. b5 M, T

' f3 d  L6 {0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O  k7 u2 s9 D

0 |* O  E4 \" x: ^" N' n0 D0 M  s公仔箱論壇每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！
" f; v' R1 T' N9 @0 `0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0