6 s* e- v6 Z* z. L C( G1 vtvb now,tvbnow,bttvb晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。公仔箱論壇: J( t- A$ J* }/ d! a
5 s+ T" h# `, v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb過年強迫晚睡族 透支健康www.tvboxnow.com2 Z, W% [) \: u1 ]9 X% U) u
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當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 ?# ~. Z/ T* q/ r
; D& @# m, o( D5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。+ q" O" m# d- t
) U$ ]& N, x( Ewww.tvboxnow.com& _( X9 _' f6 K; k( f 吃出健康 適度補充維生素tvb now,tvbnow,bttvb- T2 O) n+ \- ^) y
% L! l# l2 X* [% l' \8 n, L公仔箱論壇營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。 . o, d: F v7 E: u" k: u" `. d/ Utvb now,tvbnow,bttvb' w3 |( E# s- V# H4 l* U d
此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。7 i2 o4 U2 O' v1 l
