每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 _; y; N* B" j3 P
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您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。公仔箱論壇. B; {% |7 i/ j
要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。 7 H7 o' ~0 b1 _9 t公仔箱論壇7 f2 P& V' s [6 F
開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。www.tvboxnow.com# r0 I( n" y/ E% B$ L
長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。 : r: b: f5 q4 a+ V2 X這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。 8 `$ l. ^8 P. p( `$ j& l# ytvb now,tvbnow,bttvb長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 x+ ?) l2 t7 u
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。 . |8 q% D0 ^! T$ I0 g如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。作者: catalase 時間: 2014-2-21 01:23 PM
Very good information, thanks. 1 H+ J0 E. B: h# G8 L7 l( Z) E+ ?$ ^- IAfternoon nap for 15 minutes can also improve your judgment and energy level too.
