每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。tvb now,tvbnow,bttvb) G% {2 J* [' Y/ g- _
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您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。www.tvboxnow.com5 I% @5 V- ?2 h* G
要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。6 Z9 C3 P8 C9 T
2 h5 M; B' Z( B% d7 y* u: @# |" M開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. b1 Q$ }; V
長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。 ' x4 y3 a% c: k. D0 q' V {www.tvboxnow.com這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。 : O6 R0 J) u- J3 I2 ]4 ?& {) awww.tvboxnow.com長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。, A c* h0 s! p* d$ ?" S
醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。8 Z& z5 i8 O4 `: d- p& i
如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。作者: catalase 時間: 2014-2-21 01:23 PM
Very good information, thanks.tvb now,tvbnow,bttvb% I4 l/ q) |! U+ n+ D/ w9 t' O
Afternoon nap for 15 minutes can also improve your judgment and energy level too.
