標題:
[健康資訊]
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-14 05:03 PM
標題:
好意外！8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
( a' T- E& E6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `5 ?) B; n/ V6 h2 _& W& m5 }tvb now,tvbnow,bttvb
% L, Q1 `2 E6 [; t& m9 v# K
\9 w, @; _ X7 Z' t9 i4 U* Y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 e. f% x+ L2 B% \4 }公仔箱論壇
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
( \9 t- s) r- W3 h" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s6 L) d6 k" O$ r! |, A
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
0 @3 n9 B; l" @
) u% E5 f3 o) Y! ?6 S
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
, d* V# H$ o+ l. E) D" q0 Z: d
公仔箱論壇1 |& T+ P1 V% ?6 y5 q; @ C2 z7 g
tvb now,tvbnow,bttvb: z' J" x3 }/ U7 |* w
% F0 b6 Z; A, N. m G8 \" b3 A
公仔箱論壇5 E `/ e) g+ U4 C
2.糖醋雞丁：88.13克
& K4 l% C2 C- U5 v9 W' r v$ Gwww.tvboxnow.com
W( i& O+ }0 B3 [0 m
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
. }, ?2 A2 b! s( g3 S, z% o7 `tvb now,tvbnow,bttvb
4 @1 x3 R4 W4 `7 r4 W: I7 X
3.捲心菜沙拉：25.86克
) K: e& M# _: L8 d& G9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s- B5 d" a; i! R- G8 x |
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
4 l% Q' u/ O3 E( }" Q3 d0 u: a9 Q7 atvb now,tvbnow,bttvb
! Q3 t# w9 G/ I- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.義大利麵肉醬：10.38克
5 o e" |; e8 {. N2 U
7 U" [! p J& G
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
+ P" D) S- C" P% Z* vwww.tvboxnow.com
( e5 L' N/ d; O- t; C' P
5.番茄罐頭湯：10.21克
1 n! I+ s8 D0 P5 s# I4 Q5 @/ a
) V7 E5 E2 H+ k, u$ f' H n公仔箱論壇
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
0 Z( F5 m& p* ztvb now,tvbnow,bttvb
8 e8 T- j5 @3 X3 @2 {
2 @$ ]5 |- Z! j* R) w4 k# F
tvb now,tvbnow,bttvb/ P8 J: u- P- u% I1 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, h2 J |/ g0 H0 ^$ c
**6.優格：10克
; ?3 j. w0 o; d6 _
tvb now,tvbnow,bttvb: l) N1 x4 M0 q, E) _/ @4 @. e) p
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
) j* V8 _- q4 q3 v, Twww.tvboxnow.com
_9 ]- ?- b: _* D2 m# Ywww.tvboxnow.com
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
公仔箱論壇$ n4 T0 {3 ?6 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. q1 J2 S+ O' q
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
8 q! ^, E7 U' }/ U/ Z) A y' f
$ C& X- n0 W, f" X9 x( m, I3 c1 w
**8.番茄醬：4克
) Y* ^6 {* o0 g$ _3 |7 w. jwww.tvboxnow.com
4 _5 I: W# q2 r& Otvb now,tvbnow,bttvb
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
公仔箱論壇: r4 `; m( L/ W+ `" X8 I
7 D, h% o1 ?0 nwww.tvboxnow.com
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
公仔箱論壇- K a0 F5 Y7 K
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
