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標題: [健康資訊] 好意外!8個潛藏高糖份地雷食物 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-3-14 05:03 PM     標題: 好意外!8個潛藏高糖份地雷食物

愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民眾不知不覺吃進過量的糖份,造成健康隱憂,世界衛生組織(WHO)提出新準則,建議成人每日攝取熱量中,糖量應在5%以下,也就是說,一天攝取的共2000大卡的食物中,僅能有25.8公克是糖份。
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7 e. f% x+ L2 B% \4 }公仔箱論壇日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃這些食物時,記得控制攝取量,以免身體變成糖罐子!
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$ s6 L) d6 k" O$ r! |, A1.葡萄乾糖份:1杯97.66克0 @3 n9 B; l" @
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經過脫水加工處理的水果乾,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。
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2.糖醋雞丁:88.13克
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  W( i& O+ }0 B3 [0 m加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來得更高。
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4 @1 x3 R4 W4 `7 r4 W: I7 X3.捲心菜沙拉:25.86克) K: e& M# _: L8 d& G9 X
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速食店為了拉攏比較講求健康生活型態,或比較注重身材的消費者族群,也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項,不過,看似平淡無奇的沙拉菜裡,竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度,以吸引更多人購買。
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! Q3 t# w9 G/ I- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.義大利麵肉醬:10.38克5 o  e" |; e8 {. N2 U

7 U" [! p  J& G想到肉醬義大利麵,腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而,一般店面做的義大利麵醬,可都是有不少的糖在裡面,幾乎等同於4片巧克力餅乾。
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5.番茄罐頭湯:10.21克1 n! I+ s8 D0 P5 s# I4 Q5 @/ a

) V7 E5 E2 H+ k, u$ f' H  n公仔箱論壇光是一碗番茄罐頭湯湯,就可以吃進一天建議攝取的一半糖量,原因沒別的,就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
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**6.優格:10克; ?3 j. w0 o; d6 _
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優格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當優格標榜它是低脂的時候,通常就會增加糖量來補償甜味及口感,1份優格的含糖量,可能就相當於5片巧克力餅乾。
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  _9 ]- ?- b: _* D2 m# Ywww.tvboxnow.com7. 8盎司冷凍披薩:7.10克公仔箱論壇$ n4 T0 {3 ?6 X
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披薩上面有起司、各種海鮮料,還有滿滿的番茄醬做底,就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩,事實上含糖量都還是很驚人。8 q! ^, E7 U' }/ U/ Z) A  y' f

$ C& X- n0 W, f" X9 x( m, I3 c1 w**8.番茄醬:4克
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4 _5 I: W# q2 r& Otvb now,tvbnow,bttvb當然,4克聽起來好像不算多,但是認真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那麼在吃炸薯條、炸雞時,倒了這麼多的番茄醬,再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說那糖份有多可怕。公仔箱論壇: r4 `; m( L/ W+ `" X8 I

7 D, h% o1 ?0 nwww.tvboxnow.com不管是哪一類的食物,包括醬料、冷凍食品、主食或是點心,都要控制食用量,並盡量少吃加工食品,選擇越天然、越簡單的食物,就能避免隱藏糖份的危機。公仔箱論壇- K  a0 F5 Y7 K





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