標題:
[健康資訊]
檸檬的迷思
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-3-29 08:52 AM
標題:
檸檬的迷思
有些民眾認為，因為檸檬含有豐富的維生素C，屬於抗氧化物質，多吃檸檬就可以防癌、抗老、美白、預防心血管疾病；也有些民眾認為，檸檬屬於鹼性物，多吃檸檬可以讓體質變鹼性；還有一些民眾認為，檸檬含有大量鉀離子，可以控制或預防高血壓。因此，多吃檸檬對健康特別有幫助，民眾可以把檸檬切片泡水喝？
" L- M6 `: s& S1 P( A0 `& V
9 S% n. v7 _ N( A- B, q: lwww.tvboxnow.com
迷思一：檸檬含有豐富的維生素C
- y$ m0 A+ o1 J- V9 i- jwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! R. ?9 h# y: f k* ^
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，檸檬的維生素C含量約為每一百克含有二十七毫克，如果跟其他水果做比較，柳丁含量約為三十八毫克、葡萄柚含量約為三十八毫克、白柚含量約為五十二毫克、橘子含量約為三十一毫克、蘋果含量約為二毫克、奇異果含量約為八十七毫克、香蕉含量約為十毫克，因此，檸檬所含維生素C並不高。
tvb now,tvbnow,bttvb5 S& y7 p1 C- V6 r9 Y6 l
$ h% E5 @9 ]2 ptvb now,tvbnow,bttvb
迷思二：檸檬屬於鹼性物
m. D; E& |7 d6 `6 n9 H
* ?: p) r0 E6 r+ c0 o Q9 A) fwww.tvboxnow.com
北醫營養室主任蘇秀悅表示，雖然檸檬屬於鹼性食物，但是檸檬很酸，一方面民眾沒辦法吃太多檸檬或喝太多檸檬水，而且民眾喝檸檬水常會加糖，反而會額外增加熱量攝取，同時還會產生更多的酸性物質；另一方面腎臟隨時都在調整酸鹼度，所以人體酸鹼度都是維持在一定數值範圍內，民眾要調整酸鹼體質並不容易，最多只能做到微調而已，效果十分有限。
公仔箱論壇; x6 k9 q' m0 o2 N9 b7 p
5 w/ ~! ]& _9 z/ j) U9 T) i
迷思三：檸檬含有大量鉀離子
p+ w- l, K9 O' [9 f( _2 q4 y- btvb now,tvbnow,bttvb
. v; ~2 v# o+ x1 C: D5 ^% \2 g! q+ M公仔箱論壇
營養師蘇秀悅表示，檸檬的鉀離子含量約為每一百克含有一百二十毫克，如果跟其他水果做比較，柳丁含量約為一百毫克、葡萄柚含量約為六十毫克、白柚含量約為一百四十毫克、橘子含量約為一百一十毫克、蘋果含量約為一百三十毫克、奇異果含量約為二百九十毫克、香蕉含量約為二百九十毫克，相較其他水果來說，雖然檸檬含量豐富，但仍不是含量最高的幾種水果。
. @, C4 g9 o- r' c, T
) q J+ i4 g) M0 @tvb now,tvbnow,bttvb
建議大家平常飲食應每天至少攝取兩份水果，以便營養均衡，而且要經常綜合攝取各種水果比較好，而不是僅吃檸檬或只喝檸檬水。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
建議大家平常飲食應每天至少攝取兩份水果，以便營養均衡，而且要經常綜合攝取各種水果比較好，而不是僅吃檸檬或只喝檸檬水。