標題:
[健康資訊]
春天解毒劑！蘋果排毒整腸不吃肥
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-3-31 12:02 AM
標題:
春天解毒劑！蘋果排毒整腸不吃肥
春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
公仔箱論壇. r) x& T5 L1 S& ~) a
2 i9 D4 ~" I4 _7 z6 fwww.tvboxnow.com
9 e0 I4 k$ ]9 B公仔箱論壇
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
tvb now,tvbnow,bttvb7 n5 G3 I1 [7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s4 g% X0 g: v+ W4 C
記憶果 連皮一起吃最好
T; {) e" S/ K% s. i* ]www.tvboxnow.com
' P! a; I/ W) x" \
在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I% A- E. ` ?3 {
www.tvboxnow.com+ N1 V; U, A1 G
【營養師小提醒】：
) m I7 m$ c1 [7 Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- N) m) b/ k, \3 `/ e
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
* E7 q3 N/ S! I3 S; T5 k% ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb y0 g2 L( z% }' J/ R6 h$ Z
www.tvboxnow.com2 H8 ~8 R' I Z0 `6 y% C3 X: w
【蘋果排毒 4大功能】：
, s5 w9 E8 I& S6 a' y5 b \, G X
, `' s- ?) p8 x" q, ~
1.「整腸道」：
蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
, L$ l. G0 `: U+ k- \www.tvboxnow.com
# P8 m3 e; T& F+ F+ M5 \
2.「降血脂」：
蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
. D5 @' h% G* Y
tvb now,tvbnow,bttvb: A( v7 U0 o+ @2 t
3.「防癌症」：
果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
% \9 _. I' D! W4 @: Q2 F* J公仔箱論壇
公仔箱論壇4 L5 j7 x F- |( l1 n$ h) u% ^
4.「降血壓」：
蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
4 h! b5 ?% r( z; Q# @ \
: _% D! ]- {5 w: t6 |6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【蘋果排毒食譜】：
www.tvboxnow.com! u5 D. b2 P+ ~6 j+ K! n
6 a( T' A2 I, g N
1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
6 G9 i6 Z: b8 {" Y8 Z$ J/ cwww.tvboxnow.com
6 {; p3 n9 {. W3 k E$ s/ D
材料：
蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
: g: V9 H8 v$ W0 r0 f% G6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T/ z) B4 @2 h, ]' H4 ~
調味料：
原味優格1杯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v3 z& O" N. ~4 q' k
) d: h/ ]- G+ z! n; S: f, c
作法：
公仔箱論壇. H: y( k; B- @: q
& I. h1 c* [! a0 @. N( y
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
公仔箱論壇% r9 r6 E+ x: m4 r+ O% e/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ Z% b: d3 g
2 將原味優格與作法1拌勻即可。
+ }" j: I `! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o3 Y! @7 }7 T) U$ o; j
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
|: r" Q0 d/ E4 ]- i
www.tvboxnow.com# j/ z! ~: d1 y/ c) \# P: X9 ^
材料：
蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
tvb now,tvbnow,bttvb6 k: U' c7 P: s
5 z% L; h' Q x4 I; ?) Ktvb now,tvbnow,bttvb
作法：
) v. w9 r; K; g9 c! z. @7 p) a公仔箱論壇
公仔箱論壇) h6 D& Y4 j# A, ?( X6 o
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 \3 }5 b# \, L
tvb now,tvbnow,bttvb2 K# M s! {6 l" n' U$ n
2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
h$ x( d7 a: Q/ U& P" q3 I. pwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb* m. C" }( `. ^9 Q3 u( J
3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
' t1 \! r9 \5 i+ ~3 }+ m. U# ]( vtvb now,tvbnow,bttvb
$ z4 }2 Z6 V% m4 f# S( V$ B1 l
【營養師小叮嚀】：
草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
