標題:
[健康資訊]
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-5 03:59 PM
標題:
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
2 Y% y f' \/ r% c: ~( \
% y% e6 |2 Y$ `! b% vtvb now,tvbnow,bttvb
" c% @7 |5 m: m% K" j7 |2 J公仔箱論壇
www.tvboxnow.com C4 d6 G. b/ j/ j
j5 X! F# g- a0 v4 S/ o+ q3 gtvb now,tvbnow,bttvb
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
) `1 z1 i2 d3 T0 B# W% f, M( s- Zwww.tvboxnow.com
5 r6 d; V0 y4 _8 h) qwww.tvboxnow.com
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
( @6 I1 z# n: x公仔箱論壇
6 o" ~3 a0 e9 \; ^8 Btvb now,tvbnow,bttvb
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
* U i7 a/ w/ J/ U! U
% ~6 t D: d& ]- _, y
( }, l4 X B; h1 z. r: ~9 u/ G
, _5 `0 r. q. S9 t# C$ \5 p
tvb now,tvbnow,bttvb: u3 A w) A" k
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
- q1 a" L2 L# @: e% x5 D公仔箱論壇
) Q3 N' }" C0 d+ E0 e' }7 a. K$ ]3 Gwww.tvboxnow.com
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
% P& f( S9 b3 |& E/ j# n. V
www.tvboxnow.com% y6 Y! P' q6 g+ w
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
U: o# d' U% M# x& H0 ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! i) s; m& c9 t" Y$ F
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
9 o9 L# b, n _4 q: i/ {( P+ \
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
