標題:
[健康資訊]
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-5 03:59 PM
標題:
8點前起床曬陽光！活力減重最健康
你是偏愛睡飽清神好，在清晨起床出外活動筋骨，還是傍晚趁天氣涼爽時到公園附近散步一族呢？美國一項研究比較了「晨行人」和「夜行者」的生理狀況與健康情形，發現接受早晨陽光洗禮的人，較能促進新陳代謝調節，體重普遍也較輕，想減重的人，最好選擇在8點左右出外曬太陽、慢跑，效果更加分！
公仔箱論壇. I; k; P4 h- R5 U
$ W+ A) r" L r: f x公仔箱論壇
www.tvboxnow.com2 l* o0 [0 n' {0 U* p+ B# e+ l
/ `3 q8 a, l- S. S1 mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( @) s" d% l* b7 M
曬太陽新陳代謝佳 與體重有關聯
公仔箱論壇/ \6 R/ z: X- O0 g
}7 n# I$ z# b+ {8 atvb now,tvbnow,bttvb
根據英國《每日郵報》報導指出，美國芝加哥的西北大學要求54名參與研究的民眾，使用手腕監控器來記錄他們一整天身體所接收到的日光量，同時詳細記錄每天的飲食內容，為期一周。結果發現，當將運動量、睡眠以及飲食都納入考量的情況下，在中午前曬太陽的人，平均體重較輕。
- v' Q. W0 b& f" _/ {# w
' i. _: ]' A9 k0 e8 |: ^www.tvboxnow.com
研究人員表示，光線是幫助人體同步調節生理時鐘、幫助維持晝夜作息的強效幫手，才可以讓人白天活力滿滿、夜晚擁有好睡眠品質；如果人體沒有辦法在正確的時間點曝曬到陽光，就會讓身體昏昏欲睡、精神欠佳。因此，專家建議，最好在早上8點左右，此時間是人體各個機能最活躍的階段，新陳代謝的速度也是一天中最高，在這時間內運動，可以很快消耗脂肪，同時也有助於提高身體一天的基礎代謝率。
# J$ \0 }+ L( X' {% i, a9 T6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x6 }6 I4 {$ b O4 q" q- O# b \$ \3 b公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s: i) U% z) {1 s
: z9 m9 R) q+ s6 p: ?( G! Kwww.tvboxnow.com
6 ]- J% U% x: h9 o* o' L
不過，忙碌趕上班或上學的通勤族，或許會說：一大早哪有閒情逸致在戶外伸展、活動啊？專家建議，不妨選在休息時間，或者中午吃飯時間到陽光曬得到的地方接受日光浴，走到戶外曬曬太陽光，就可以明顯感受到活力加倍、新陳代謝變好，進而間接幫助減重。
公仔箱論壇# z0 s6 X% O3 v+ I5 |9 q$ R
6 v5 B6 T9 o8 w0 |
【提升代謝小撇步】溫檸檬水
# E) p. `4 J( d, ~公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 L7 I) }3 Z L
提升身體新陳代謝是幫助減重的關鍵方式，檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便，對刺激代謝也相當有效，還能消除晨起後惱人的水腫，而且跟咖啡相較起來，補充的維生素C對身體更健康。
tvb now,tvbnow,bttvb4 |6 ~5 c/ B0 f1 D1 G7 r; i5 v; s
; M6 ]9 h: ~4 ~2 i% {www.tvboxnow.com
據美國農業部建議，女性每日應攝取75毫克、男性則為90毫克的維生素C，增強免疫系統、同時幫助淋巴系統運作，消除堆積在體內的多餘水分，並排除體內毒素，另外，維生素C同時是優質的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。
/ D) b" m# ?# b- c) F' S4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
