標題: [健康資訊] 健康日新主張　除4害：累暈胖眠 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-4-7 01:06 PM     標題: 健康日新主張　除4害：累暈胖眠

今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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) L! C5 j) G) C亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。# \1 f- @7 E0 d) Y& }' Z2 `% v

6 ], f* A) @5 _. F; W  W7 S公仔箱論壇小叮咬大威脅　防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb. V) D- s" f1 X  O" Y  z
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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# n2 L* ]2 E! O; ?3 y【健康新主張　除4害】：
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《1.克服疲累》：
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0 n$ _3 {( c- w' E0 F# r9 }, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。公仔箱論壇7 n3 a8 Y+ h% p, x" `/ `; b1 J2 E3 V
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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9 A0 |5 t! A$ {( cwww.tvboxnow.com3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：2 l2 ]4 m9 F- r% m( }$ ~" p1 G$ }4 g

' z  o2 n" |& I0 q暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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4 a4 o: v0 _, U1 \0 V' ?1 Btvb now,tvbnow,bttvb建議：公仔箱論壇" l3 d& E5 G7 s; A6 E

5 u. F; K. R! u, kwww.tvboxnow.com1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。tvb now,tvbnow,bttvb# M: `4 D. s8 [6 s: P3 W7 B  `

' m$ b  f$ U. s) k. Ewww.tvboxnow.com2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：" C7 a! X" w: V- G( X* ~: O; ^

: V: f8 B0 f1 U& Z$ X3 S9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。www.tvboxnow.com9 H7 H2 y* n/ e1 L* ^' t
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+ Q8 M( k! Y* r! v. W1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。www.tvboxnow.com2 f3 K$ I# U& P+ b+ Q6 C
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。, j& n6 F" S; M; j

4 k, o. ]+ M! Y( b0 E+ M% v* h" Ttvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：
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" ~$ b1 e' ^& B. p- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb0 K" Y! T, j4 g$ X

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- n& t. B% D- X" F) Ltvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇6 X) l' }, `: R' G$ B

! g  s* ?- B& }* Pwww.tvboxnow.com2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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4 U; U1 w, S, a) A# Wtvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。# g2 M% e# ^' U6 Y

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