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標題: [健康資訊] 美研究運動3小時！　膚質「逆齡」變年輕 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-18 11:03 PM 標題: 美研究運動3小時！　膚質「逆齡」變年輕

多運動真的可以讓人變年輕，美國麥馬士達大學公布最新研究報告，每週運動3小時以上，可讓血液中含氧量增加，改善心肺功能，讓皮膚變得更年輕，其實人類的皮膚會隨時間鬆弛、產生皺紋，而就算40歲後的男女，隨著年紀增長，皮膚表面的角質層也會變厚，內層真皮層會變薄，因此皮膚科醫師建議民眾除了睡眠充足外，最好多吃含有維他命C蔬果，再大量運動，會讓皮膚變得更好。+ K1 `4 i7 F$ H$ V% o( c: u( m, s
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跑步汗流浹背能消耗熱量、甩掉肥油，現在只要多運動，還能抗老化，美國麥馬士達大學最新研究發現，人類皮膚會隨著時間鬆弛，產生皺紋，40歲以上的男女，皮膚表面角質層會變厚，真皮層則是變薄，導致細胞失去彈性，而20-84歲，一週運動超過運動超過3小時以上，和少運動或每週不到1小時相比，多運動的膚質會變得較好。www.tvboxnow.com. ^: c- q% h9 ?9 O& k( `

記者：「一個禮拜運動幾小時。」民眾：「根本沒有運動。」

民眾：「很少運動耶，幾乎沒有。」記者：「運動可以改善肌膚，您知道嗎？」民眾：「真的嗎？」公仔箱論壇9 Z$ F, C$ o& Q8 }3 ?4 M

有人熱衷運動，也有人忙到沒時間運動，想要擁有年輕的皮膚，平均一週運動2次，不只能改善肺功能，還可以防止皮膚老化。www.tvboxnow.com5 w2 K5 y& j$ ?6 Q9 v! M5 c: Y, u

馬偕皮膚科主治醫師黃政傑：「規則的運動，會造成我們血液循環，變得比較好，血液當中含氧量增加，而且我們內分泌系統會變得比較好，所以說在運動之後，會有效地改善心肺功能，跟我們皮膚膚質。」
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皮膚科醫師建議，民眾平常睡眠充足、不熬夜，防紫外線照射，多攝取含有維他命c的蔬果，再大量運動，促進新陳代謝，就能讓膚質逆齡，變得更健康。

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