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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-21 11:20 PM 標題: 速食、超商解決三餐　外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v4 a8 U# n6 l- o+ d  X4 Z: F  l7 i3 @
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb+ P, O$ k# Q' `6 {+ C; g  A7 W
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 |' l9 |  P
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3）減少醬汁食用。
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E. p8 B, [+ d2 X3 P
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
● 外購物注意原則公仔箱論壇; [, f/ F# v# I0 E8 j1 d3 c
1）多選購新鮮食物。www.tvboxnow.com/ o: L+ ], M* e8 S0 W
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。# X; c2 X& {* T& L4 x+ p- C
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。

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