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[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
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作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
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據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
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● 外食族群減鹽絕招
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1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
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2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
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3）減少醬汁食用。
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4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
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5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
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6）火鍋湯底少喝。
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7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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● 外購物注意原則
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1）多選購新鮮食物。
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2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
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3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
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