標題:
[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
+ h4 b. T6 p, |' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
" J$ a. M/ Q; y9 Z0 ]. v
● 外食族群減鹽絕招
; N, [* u0 v7 ~7 I I
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
3 B' p) M; u; g+ Otvb now,tvbnow,bttvb
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
' @/ p5 o0 T9 M6 u0 D& y+ D% `% r
3）減少醬汁食用。
$ k2 [- @# V5 q8 |% M9 nwww.tvboxnow.com
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
9 _7 a$ ?% a+ W, s# h; l2 F* E
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 s) a. \. l+ u7 R0 h9 _
6）火鍋湯底少喝。
4 Y( h0 d" C" M& t4 r) o) t n3 ]# C/ O$ Gwww.tvboxnow.com
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
# Q* \5 q. f, ~* k5 H
● 外購物注意原則
& `% y7 M: I" i公仔箱論壇
1）多選購新鮮食物。
www.tvboxnow.com/ ^/ B- K6 V) u4 K1 S7 @
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
: @- X8 n9 \' @/ a3 D Qtvb now,tvbnow,bttvb
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
