標題:
[健康資訊]
比起吃什麼 吃的順序更重要！
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-30 05:12 PM
標題:
比起吃什麼 吃的順序更重要！
第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。
7 G/ I' J _2 E* K" Y7 \8 rtvb now,tvbnow,bttvb
7 L7 d* p$ m- o3 w# u" D: U: u
0 ]+ l+ i7 U% N7 H
● 原則1：先從蔬菜開始吃
) G" c B6 a0 e& c f1 z公仔箱論壇
. i! p4 v B$ S( w# y0 ?公仔箱論壇
* g- v' W4 K3 a2 r9 g) |8 Q. }公仔箱論壇
● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜
. x; z6 M% n& B
9 e$ X* O' \3 `0 l; @
' N8 n1 V* p; z5 E
● 原則3：飯留在最後吃
3 r8 U, Q# s+ ]7 A) s6 M
& u2 g2 ?" I+ [5 E/ Q: rwww.tvboxnow.com
2 [. ~; s, J2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃
1 n# s# h8 j# g: Z% vwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com# ~# a O' b" C2 G) S4 d; ^: T
+ X6 B% t- Y+ l4 a( i/ g4 y6 e
8 ~5 I" W, v6 u' i$ y$ O- c
舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
: w" G7 M8 e. m/ k7 U+ U% q1 v2 V' h: ntvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com8 e0 N- p t' j& B V
總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。
公仔箱論壇: H) B$ e' v9 I" @3 f
# z: y7 f ]. B. [9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。
- r0 M: Q% X, K
公仔箱論壇2 {$ E6 ?7 _! I5 w, b% c
先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。
. Y+ q7 J- ]5 X; ?6 wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y0 k( x: P. S: B
像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
