標題:
[健康資訊]
夏季學會健康的三餐飲食
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-5-14 09:41 PM
標題:
夏季學會健康的三餐飲食
據美國僑報報導，炎炎夏季，擬定屬於你自己的健康飲食方案吧。如果長時間堅持健康的飲食方式，那麼不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。當然，隨之而來的，還有你一直嚮往的好身材，不妨試試下面的餐單，讓你健康一夏！
8 ~: W* d8 O& o7 j* O
) A+ \& v) _, g1 T% vtvb now,tvbnow,bttvb
早餐
% W3 e$ R3 z7 t. ]- Z7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤麵包，綠茶。⋯⋯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 w [1 U# d
健康原理：這是一份高穀物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E。
/ D: v( B# W4 r- H( a
兩份飲料：綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。早茶：這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人每日攝入量的一半。
8 l' W M$ |* @9 B; F公仔箱論壇
專家介紹：植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。
/ T7 M0 N {7 Q& T* u3 \/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; H E5 i) j' Y# N: y1 I
午餐
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B- B2 j$ T" u7 s8 @) ~3 l3 j0 e
海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。健康原理：海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。
5 N: F+ a) h) W- n: A `
如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 m E* Q# M1 |: Q
( K/ h0 a, j% U) n9 B4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐前：用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。
! q( Z* H& w m0 c公仔箱論壇
, T* g6 M2 P0 p+ k4 r公仔箱論壇
晚餐
2 C! X& y4 Q* Q7 G1 w公仔箱論壇
廣東式煲湯或日本豆麵醬湯、烤魚、麵條或泡飯、水果、綠茶。健康原理：廣東式煲湯營養豐富；日本豆麵醬湯是用大豆做的，所以又能提供植物性激素。
- Z2 j6 F4 P' `4 k3 Q% W4 ^! q$ Uwww.tvboxnow.com
鮮魚對人體是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb* \! @" A* @# e. _, B. c* B
2 U9 r4 Q: d/ H3 n+ G: V! U
麵條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
