Board logo

標題: [健康資訊] 手腳像「冰棒」?按摩小腿促循環 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-5-19 08:02 PM     標題: 手腳像「冰棒」?按摩小腿促循環

我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭,忘了幫自己按摩小腿肚,結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天,仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後,發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」,於是鎖定目標,持續用力地按壓,左右腳各按摩1小時,共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞,必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u- `8 N- N- j+ O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s  W, y2 j. C, ~
2 e' U/ P/ b* h" j- v
我的手腳冰冷症狀十分頑固,所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時,但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天,幫左腳按摩15分鐘,腳尖就開始暖和起來,像是冰雪瞬間融化的感覺,讓我不由得歡呼「太棒了!」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x. N6 L! |- i  J$ T

* M% @: v: _% S2 Y* K  btvb now,tvbnow,bttvb之後的每一天,我會按摩左右腳各5分鐘,一天只需要10分鐘,使勁地仔細按摩,腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人,按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。2 M, ^8 D. e; N* G$ G! t
www.tvboxnow.com- q- |, a3 O* Y6 `6 E
手腳冰冷是百病之源!活化小腿幫浦功能4大秘訣
% o! n6 @4 K9 f" |9 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

* h# X( ^: i' r) B, X大家都知道身體不舒服時,最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀,身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時,不適症狀只會接踵而至:6 ^% f9 C) K+ x) Q
公仔箱論壇' F0 g) q3 O* O* F# o1 s: }
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~: z$ x! l  f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 Z6 b6 v: V

/ R6 @$ E  H3 C$ h癌症。tvb now,tvbnow,bttvb( I0 _- m6 t: M" l  ~+ R: f

8 b/ m1 k. `/ q+ v* |公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
# d$ y+ p- f; s* M- w1 x3 d" wwww.tvboxnow.com
2 h# L7 ?7 l: w, W) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: f8 A4 Z/ e3 Z) C# O- m
● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
4 V- q7 j  ?: S9 V
8 S7 z& R$ p, j5 a: H5 @/ Mtvb now,tvbnow,bttvb

$ t) O* E6 b4 G+ w" R+ b8 m, }● 憂鬱、失眠、更年期障礙等,自律神經或荷爾蒙失調症狀。4 V6 r; P3 g2 `' D

/ U4 q. Q# \6 x! ~公仔箱論壇

' B2 c% {7 Q8 o" o3 V● 水腫或肥胖,或肌膚乾燥、長斑。www.tvboxnow.com+ F& M- _3 B6 a" E% Q- Q. ]) K

+ H2 l' \4 T+ X! [) o. U公仔箱論壇

6 V, E3 c6 d0 Btvb now,tvbnow,bttvb
, T( w. s+ q. m" j4 K& dtvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病,都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚,在每天的生活習慣中多用點心,就能遠離手腳冰冷。& ~4 ]! ?: x, N1 j* T  g4 B

2 `& C: A( c" ^2 l$ Y: f$ J5 d% @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1:深呼吸1 C' D- Q& ~0 |8 A1 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; T+ s5 q7 w& ]. m
處在壓力大又忙碌的社會中,總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時,完全把氣吐盡」,努力實行「腹式呼吸法」,才能有效調節自律神經。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G. {2 C% B" X' G

) V% g0 d2 f; u8 P" ~0 S自律神經可使身體機能順利運作,只要保持平衡,就能使血液循環順暢、體溫穩定,有效改善手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& J, B8 {- y- Y7 L; \$ O' _
www.tvboxnow.com/ l  _! D" y9 d2 M* q4 L. p7 n' f
擺脫手腳冰冷秘訣2:端正姿勢
  S1 G- p; s- Q& _3 p8 X

" Y4 C$ P; z; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家是否一放鬆就會駝背呢? 當身體歪斜時,血液容易凝滯在不同部位,使內臟機能與肌力衰退,造成手腳冰冷。駝背除了有害健康,還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象,實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外,搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb# Q$ k6 Z2 }' g0 t/ V# n) X; ~

" Q! ^7 K( O/ z. q6 {# mtvb now,tvbnow,bttvb將注意力放在腹肌上,上半身挺直,同時將肩胛骨夾緊,就能呈現出完美正確的姿勢。此時,再將肩膀往下壓,身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜,阻礙血液流動,自然能擺脫手腳冰冷。
" F( s- o% A7 s7 `tvb now,tvbnow,bttvb

; _9 R9 @: D4 z7 M) n# Mtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3:不翹二郎腿
) m# P; v) L5 z1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

6 b3 T8 E" m0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不自覺「翹二郎腿」的姿勢,也應該避免。
' A; W. e; E4 l$ n" D% e$ wtvb now,tvbnow,bttvb
* U' _" a4 s) {6 C; B% I/ P
腳部容易血液循環不良,所以只要翹二郎腿,就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳,可上下活動位在上側的腳,也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
& L$ _) e' a* g; b( u, B. ]. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G7 `1 M3 q! r/ I2 n4 L
擺脫手腳冰冷秘訣4:踮腳走路、上下樓梯www.tvboxnow.com* ?5 a; b% I8 O9 `
公仔箱論壇( P( K8 }0 U! }* R! f$ Y
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯,都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝,可以直接刺激小腿肚的肌肉,強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝,「至少在下樓時不搭電梯」,就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心,就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動,也不可以輕言放棄!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0