標題:
[健康資訊]
生機飲食正夯 吃對方法才有益
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-5-20 09:39 AM
標題:
生機飲食正夯 吃對方法才有益
生機飲食越來越風行，提供現代人找回健康的希望，也喚起人們對於飲食變革的省思。
# N! ]; r. y- `8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com# R1 _2 @5 r- v' {" `( r
' P. u1 x* Z- S+ j2 d0 l
; Y) l& ~3 D0 B
7 C. c @) Z2 y8 I) u3 \6 b- c
www.tvboxnow.com U1 V4 M/ e! D$ ?$ b% d6 ^
生機飲食的益處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _" d) k* I1 G( }' H2 E8 k6 v
●有機愛地球
tvb now,tvbnow,bttvb C8 i$ w: n2 m$ z0 p+ [& a
食物中有害物質少，可降低健康危害。
公仔箱論壇4 I1 [6 T% p/ N0 L6 O5 W
食品製程中，避免污染與破壞，可兼顧生命永續發展意義。
tvb now,tvbnow,bttvb9 s" D- F5 Q, u
5 f. D8 j l1 P" v9 [
●高纖好處多
' X9 L2 o. q( o5 P3 B
全穀、豆類及蔬果富含膳食纖維，不僅可預防便秘和腸癌，還能降血脂。
( s' @, o5 {7 r: a$ ~www.tvboxnow.com
膳食纖維中的果膠能延緩葡萄糖吸收，有助改善血糖。
+ a) ~& M& u2 x! D% i& V: c
; W# v6 c5 K, X* O. }8 ^7 L& V9 ~3 ?公仔箱論壇
●清淡無負擔
% J+ z8 g% ?# ]$ x5 D
「低油、鹽、糖」是現今健康餐飲重點。
: o6 }) e5 b7 Y公仔箱論壇
油脂熱量高，易造成肥胖、血脂異常等問題，與腸癌、乳癌等相關。
公仔箱論壇5 c7 l# v: j- G1 R$ T E) O' A
過多鹽份會影響血壓，增加心臟和腎臟負擔。
7 W* q7 n3 ?6 ]0 ?8 Y( M) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過量精緻糖則有肥胖及血糖問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- { I/ ]' D- N, I6 f+ f
; {/ Y X+ e4 N' ]/ Itvb now,tvbnow,bttvb
●豐富營養素
& r5 w1 i! ?- R( ewww.tvboxnow.com
生機飲食中常包含全穀、堅果、豆類及繽紛蔬果，除必須營養素外，也提供豐富的植化素，如茄紅素、花青素等。
( @& L3 C1 e( l, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; d$ X4 n2 O$ a3 g) w3 s
●生食生命力
# h' \7 r+ L7 V, A# Y& @tvb now,tvbnow,bttvb
不經加熱烹調，減少一些營養成份的破壞，如維生素Ｃ等。
i( Z5 p* x( ?/ `. k3 }
7 U# E/ W" j' |2 G* G
# v* w& i# F! r- atvb now,tvbnow,bttvb
生機飲食隱憂
7 F- F9 X% `" ^公仔箱論壇
●冒牌有機充斥
1 h; B* N1 S- @+ o* v; K5 n公仔箱論壇
市面有機產品真假摻雜，除有賴政府單位把關外，慎選可信來源、合格認證才能避免冤枉錢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~: Q, I0 f: O; Q
公仔箱論壇6 S6 V0 E6 o2 d1 c+ F& Q
●營養素不均衡
5 C! Q; p) S4 n$ Y+ E; G/ n! M
完全生機飲食者避吃所有動物性食品，容易忽略均衡性。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q2 X/ V# C: ]) \' |2 F
* R: K) n- ~% r4 F$ t
●感染中毒風險
www.tvboxnow.com$ R/ F# [' ` G6 I" I$ j
未經加熱的食物無法有效殺菌，若沒徹底洗淨就生吃，增加寄生蟲感染及細菌性食物中毒的風險。
; C. v, ~4 i( U
www.tvboxnow.com# f9 E- s1 n" I2 A: Z/ b/ z' w
●食材不適合生吃
公仔箱論壇# n/ o9 V- N3 q- w. ?
有些食物需加熱破壞有害成分，但有些營養成分加熱有利消化吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb! S8 w; G: u& S! \; a( H: u
8 ` u% I9 f0 M* K. U公仔箱論壇
●搭配與適當性
www.tvboxnow.com9 R1 @3 n3 _/ r* r
某些疾病和生理狀態不宜貿然食用生機飲食，如化療或放療中癌症病患、肝腎衰竭、腸胃道疾病患者術後等情形，應先詢問醫療人員。
www.tvboxnow.com" M/ ^5 L$ Z7 \6 R r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 m* {2 ^- Z1 c$ X2 E7 K# s
生機飲食有很多好處，但不是人人適合或百病皆除萬靈丹，瞭解自身狀態與病況，多方涉獵資訊，必要時，請教專業人員才不至於陷入迷思，未得利先受害。（作者為振興醫院營養師）
公仔箱論壇, N, O( o; ~1 A. c0 v! o9 R9 N
www.tvboxnow.com( _% C4 F4 _7 Z7 [$ c
均衡飲食是必備要件，六大類食物皆有其獨特性，不可互相取代，新版飲食指南中有各類食物建議份量供參考。
" S6 e! g/ R2 K. u+ c% Z; `www.tvboxnow.com
* k" w N$ \5 A9 Y) x- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com7 i+ v6 V2 s! w6 _; ~, A
4 m3 }6 P% y6 _9 H1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q5 t5 J9 _. q' qwww.tvboxnow.com
7 O! I1 \& J" P/ W% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
純素食或完全生機飲食者需將豆類及堅果納入飲食中，並注意維生素B12、鈣質及鐵質補充。
3 g1 O7 y" l. {5 o$ C( c* A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^9 |9 t' L* x
黃豆、荷蘭豆、扁豆等食物生吃，反而有害健康，應烹調後食用。
! A0 U8 p" u8 q9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D, V8 g# M: N+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生機飲食中包含大量未烹煮過的纖維，突然大量攝取，腸胃功能較差者容易感到不適，應依身體狀況，漸進調整。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
