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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血2 R2 K: R+ @; D0 D1 k$ t
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危2 w7 ?' O9 q9 |5 f  u. A# z
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀公仔箱論壇, x" Y  D! H( K+ K" Y0 @
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( Y* X  L: O4 y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb( j. {8 N) h6 d! z( B$ D! U9 |, l
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。) R1 T# t6 Q5 U0 i; l
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb' t/ l$ a; \9 V7 H# @  d8 J5 ^; m
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb) [0 G# L) T4 H# C0 Z5 D, h
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞$ I# s) @7 O- V3 v
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。8 T. q- g1 Q# h' M6 v8 h
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇' T* K; e8 N; B* J: a; Q: ^
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb" E) d/ f  M* A1 ]0 o: c3 E
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。www.tvboxnow.com9 z; X  s0 l% n2 @& p6 s
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良www.tvboxnow.com' q- z) U6 d: R8 A4 T+ ?: {8 e  W5 \
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb! D: Q' n+ R, E% K4 D5 }/ a) a/ ]
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ Z6 i9 E# t7 W' N. |
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb. `% `0 }7 U2 @; k3 [" `, Z( K
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇7 t7 q% I2 n  b7 S
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5 R5 s& c7 V. g
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 M2 A$ t" L6 v0 @* N+ U
的。www.tvboxnow.com; ]8 D6 ~+ I# z0 v% U* N
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四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇+ R9 P" F2 ~1 p' C; b2 u
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，* `3 w6 F9 ^# s6 M9 e( @
這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb( A! ~0 x3 A: `9 l7 e
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會: N3 x$ m1 U9 b* \! {
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇) t# c& D2 f, x* m
出現了僵硬麻木。+ K1 \5 U! u2 _& P$ `) x3 [
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。' W- \! F9 Q( t6 ?6 j+ z3 @& s6 Q3 z
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。% q8 I6 F2 ~" V+ j1 @
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- Y/ l: a* m$ D
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。  F; g* ]4 s; x

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?www.tvboxnow.com( K4 X: T! n; C
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 s% D- |+ q& S% V' i2 o
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。( t; m+ A: h' A
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) o& h" a, n( x" V. X, q% Z
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。! b6 \7 t, C) u1 H( i5 Z- ?
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含3 \+ {- c! S; E: E2 |
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。

六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇* D: R% k; K2 Z3 D! Q
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、  n* d& _2 {  E/ {3 y
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早3 O( [/ i; U; c( b# |, k' o3 l. q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素1 K3 H! h! N$ D! ^2 t$ f
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。www.tvboxnow.com# K/ a/ g2 J! C. I" H: K

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' f' v# z8 \2 P7 [7 @2 k7 H3 X8 b
早更了吧?!www.tvboxnow.com$ M0 |! f3 Q6 Q; T5 ?/ g' j
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表% w2 u: Z6 t; N
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb/ y- w# b9 m( u; N% v2 F8 x* m
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛公仔箱論壇. }' }1 [9 W) O! f' r- v
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞www.tvboxnow.com0 I0 a% A/ S! F  L8 D# ]
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇6 N7 E# ^- i$ k, m2 X* B2 y
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! H. o9 U  @+ v" r( ~; U( }
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。www.tvboxnow.com) C6 G  K2 P2 K6 {2 w' c/ s
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o: O' f" C1 v/ @2 O4 c3 b
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇2 Z+ ~& `. u- R
好。www.tvboxnow.com# O4 e/ f# D. w. l. y1 c
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，8 b# ^+ I) j- ^0 m
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb& Z% ~1 Y5 N, }: h6 A
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇: l9 s: @" j3 `. H0 Y: R* F+ l$ x) \
給腸胃減負：& P3 [/ `, K+ P4 h$ i
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o8 o- V0 g! F- K* `" n; e5 R
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等) y2 U! C- ~4 e5 l  G. V
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇$ u, m3 E3 S: s0 N6 |8 c# i1 F0 f) g
不像你啊?公仔箱論壇! m; d5 C9 H  A, [" p1 D
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& W, {7 S2 _) L( ?
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ v) p% ?% n9 z- J
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇( D4 B* I, t$ r1 h& b" M+ N
給大腦吸氧：/ D5 I/ {' ?" I
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。0 y0 e/ I* W6 \3 {3 N# R
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行www.tvboxnow.com/ m2 R) D4 {! F5 U5 c; j  p) Z; g2 m4 U
，大腦會得到徹底放鬆。

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