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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb1 C& |5 E, ]2 n4 U9 o+ e$ A- p
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇6 ^1 E6 x: m, z0 z7 L2 \( V4 F
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危% c% I. l! f2 {5 y4 P. i( S) F
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 |4 ~3 p/ j7 \

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神4 g0 d6 i; R0 _
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb/ O, `8 l1 g  K3 u
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇/ J2 l7 s9 E5 K) n' l
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 H: o! r# ~& v3 j8 e* d
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇4 T; }$ K# a1 m! R% T

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部公仔箱論壇- n5 u6 p8 G& `: U
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了) \/ t/ ~; v( x* U, G2 f$ @6 D: Z
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。! f0 E! f1 D1 t; i, H& [( e
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。2 H8 {5 w( ?8 F3 l" u& Q( A
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良) o8 x5 C, a' t& [) _4 @: V
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e; o% Z6 T: N+ i4 P' |) g* [2 \
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的www.tvboxnow.com. y4 t7 ~4 |* a6 O: o* B' y
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5" h$ {$ `! W# A
分鐘，可馬上緩解疼痛。www.tvboxnow.com# I2 S6 z% y( B( q& y0 {5 e) q
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇) l0 L+ ^% i9 t2 J- ^: m* I
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^; ?; s2 m# `! L

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，% j; J& e7 h2 U, E$ M; x- X5 i
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb. i# p7 _- A% |) F% o
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：公仔箱論壇  v6 n8 |  z4 P* L  [3 q
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇' {: L' W% h* b4 g, P
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V; m4 M% B. l  F4 \9 ~& j8 C
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點, @5 k& X7 D0 J  k3 _& u/ I
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J$ c, i9 U- j! V8 b$ U) N
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。1 A; l9 @( p! h4 H& P
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。www.tvboxnow.com. e' V2 A1 J0 o) W5 D5 k8 a% y
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。www.tvboxnow.com/ W1 b% \5 `+ o/ ^# K. c; r

六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& \( p& b& \0 d) t: i
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb8 x0 t4 G& Q* @: D
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇: g: j0 P& X3 P0 c
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生公仔箱論壇! {: I% Y2 s: ~7 _
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。# a' Z% k" Q1 B( `
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ @7 y& g5 y; h
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^! R" m7 a# s" k' H
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 ]  n8 |7 V( ^2 W. l0 @$ b9 H
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb7 |/ q, G; o3 s3 r7 H% ]
早更了吧?!# o2 U/ D! I" T' {4 [' K& ]# L
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，www.tvboxnow.com* e5 m! x& e  d  N, I% {) z4 _
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表www.tvboxnow.com0 `5 M6 B5 |+ v& g. ]
現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 y( C3 I# e* t8 z
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇$ p) R6 F! h8 O: b7 v0 Z  g. k
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。2 {+ C/ A% W# F1 o1 g3 g& l5 E7 V

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇: n: E0 a7 M6 |& b% r
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y7 s6 z6 M; p! D2 {  r" K( S
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 g6 j1 d! c/ `, r

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇! e9 p% I6 O5 B7 P- {
好。www.tvboxnow.com1 \7 ~" M) j, L+ ?, a! a  ~
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇% D0 |/ X* k" s) \3 x* C
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb& V) f# B/ Z9 c- A8 b: O; x
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb5 W* n( a" B& e  T: ]. s! c
給腸胃減負：公仔箱論壇9 y# B$ |& t8 d' R
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低www.tvboxnow.com# o, O$ F6 C1 \" G# H
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很# ~3 A0 X3 F& g  m+ c: }
不像你啊?公仔箱論壇- F2 K- a, @4 @( S5 P3 e
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令1 k0 D, p3 p+ d4 i
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l9 W: V0 D1 g2 k" a
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。# ]5 g1 p6 y) D: L- h. r
給大腦吸氧：  D7 n# I3 r5 i+ r& }, R
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。$ O# f. J2 ^9 r8 X* }- c. r2 K3 E
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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