標題:
[健康資訊]
身體過勞的十個危險信號
[打印本頁]
作者:
kico0628
時間:
2014-5-20 04:31 PM
標題:
身體過勞的十個危險信號
據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
J. M2 t8 F) `0 a2 u$ N6 G2 `tvb now,tvbnow,bttvb
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
% W$ ?+ m' P4 h/ ?7 ]. U1 ytvb now,tvbnow,bttvb
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
5 f+ u+ V( f" z; M/ Q: `
險信號。
www.tvboxnow.com5 i) W, m( b5 g: o, V
) b8 ?) V* E; v' Q3 z
一，眼睛發酸、乾澀
$ L4 a, {9 A. H& o/ Z
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
& O0 i3 L# W* F" q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
9 {' V" V" X# L- N% [$ n
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
' ]6 ~$ c. Z& T- q! v0 Nwww.tvboxnow.com
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
5 W. ?( s& q3 ?+ F# _
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
# M6 _9 P' _- y6 K公仔箱論壇
給眼睛充電：
# L$ U) K) }; a4 L, l6 K( y
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
% D- y* j9 l6 Q0 J; o" _1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
% q& y# G; w! h2 O公仔箱論壇
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
www.tvboxnow.com+ T) v3 @1 P# H& {$ ~ t' Q
. D% e4 ^* m4 \/ V; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二，咽喉痛，聲音沙啞
+ {) V6 x& I& ]! b" q) v* U' Mtvb now,tvbnow,bttvb
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
! a7 e4 z. h" R2 f6 h公仔箱論壇
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
. j9 c8 ^3 ?# K公仔箱論壇
組織的感染，經常為病毒感染。
公仔箱論壇7 X- R" l- u$ r) i1 x9 Z
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
! ?; y% _) p: e& }: _- j9 ^/ W0 @公仔箱論壇
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
公仔箱論壇' K. b4 c8 I, j$ T$ {! t* N
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
9 B7 c) L" G! v
潤喉利咽一下：
tvb now,tvbnow,bttvb# P/ ~7 ]. c- [1 H
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
. u# H E3 X) c2 B1 L6 {www.tvboxnow.com
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb2 k6 ]8 d9 x- D) L/ \) m6 [4 g
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
www.tvboxnow.com2 A. Z! E5 b4 `) I6 m N
性菌，可以説明消滅病毒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T$ F* G4 I; G
8 S* h0 {! k( F' R
三，頭暈頭痛
tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 v6 Q4 J% G* [. X
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
9 n( x* g! j/ A0 {1 G, x2 V' E; ]8 ~; z/ Dwww.tvboxnow.com
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
# D# |' H0 \6 {: U2 J% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一段時間了。
tvb now,tvbnow,bttvb* j( e) Q% ]& m2 V
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
www.tvboxnow.com& M$ O. Y& r) k7 k
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t, g( P' }/ |2 v
給神經充電：
+ a a9 M2 C4 q公仔箱論壇
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
www.tvboxnow.com5 \+ J( {2 o. E1 l
分鐘，可馬上緩解疼痛。
# t: A4 x; e# L/ h) H' J
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
公仔箱論壇$ L$ |! C, p: Z5 V- T8 t. s! A
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
www.tvboxnow.com) @( P+ n0 } ^, z
的。
6 j3 _, Y& F; r1 Z* a. fwww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com @4 r' e. Y$ B3 x2 z. n
四，肩頸部發僵動作像機器人
公仔箱論壇" ]7 w: ^" C- }! W+ e
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
+ J" q2 u, u6 ~' C7 M8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, u) O: {% V- _
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ H. T: d+ N }' t* {. ~
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
3 n4 Z( g/ J. _% r+ ]* z) w
出現了僵硬麻木。
) j0 g: `5 L! [5 g; M, y# B公仔箱論壇
放鬆肩頸：
* J7 Q4 a3 F# g1 X; vtvb now,tvbnow,bttvb
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
7 z3 V! J" L, p! x
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
. K5 a7 x* \" o3 o: r2 u
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
3 t' w* r5 S8 u6 w1 O3 j
脖子。
( \5 c" h3 }' O0 l; ]$ f6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
: W% E# p& z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
( Q; a6 ]7 v: u9 H/ Ywww.tvboxnow.com
公仔箱論壇1 x+ C* `% z8 o% F
五，食量大增
www.tvboxnow.com I: ?7 P# Y/ ^9 k
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
5 M: `% s# x( a2 U( l! U- K" U
才能滿足。這是為什麼呢?
# b0 I6 q6 a% ~6 x
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
tvb now,tvbnow,bttvb* J$ K0 A2 ?& A* w) {7 `$ p7 s
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
3 F/ I0 }; ^$ v e& f
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
9 f& L, G4 o( B8 D4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
& Z5 R. m1 r( Vwww.tvboxnow.com
營養補給站：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k" ?( |2 s% s& V
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
8 ]8 s* C/ z. l ]公仔箱論壇
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
tvb now,tvbnow,bttvb8 n e, d% g, x
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l/ d% I- A9 E: |
。
]& \: X* S, |( z: E6 k
9 j+ X% i* D4 w; _4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
六，記憶力下降
) M2 q0 g9 s9 |& E3 }3 |公仔箱論壇
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
www.tvboxnow.com( U0 |3 U4 h& w: W. T/ d5 @, Z
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B% d) R- A9 }" s/ Q1 ?' e
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
; X2 W+ T! [( k/ R8 B
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
$ s7 \6 o5 t- C$ _; ]/ u7 H
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
# f* Z/ T9 A( S% B n1 ?/ p& ]. D: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
給大腦充電：
. e# |3 K& J9 n5 rwww.tvboxnow.com
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
! X$ |5 G* ^2 x* b
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
' h8 @3 l" j/ ?5 X- F
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]/ P. O# n0 K0 J0 d' Z$ h$ \
www.tvboxnow.com; J v2 q. S) G1 W
七，為小事生氣
www.tvboxnow.com8 L- Z1 Q3 |4 v* \2 K ~1 i
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
: |& b, q; g2 |' @0 ~公仔箱論壇
早更了吧?!
# W \6 M7 @0 C. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
tvb now,tvbnow,bttvb& `) m- c. Q5 O. A0 L9 y
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
4 W& g( U6 a8 K. \3 Iwww.tvboxnow.com
現與抑鬱症患者非常相似。
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?# S1 q8 M. b, m) {/ j
滋養情緒：
2 W/ _) h) S3 @: h9 l
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
& L* I! m: I0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h- h) j' T/ E' Z, P, K/ Z6 h# `& d
的活力。
! _$ l# Q6 u: r+ G) }( S6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
: K: F# z9 k' Dtvb now,tvbnow,bttvb
: R8 e$ J8 l0 G3 W/ \公仔箱論壇
八，關節疼痛
www.tvboxnow.com9 d& E5 X; N0 R: L2 d. v4 b
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
( B/ J# \' e6 ?/ ]# Y2 Dwww.tvboxnow.com
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
7 @, z/ {8 X4 t: `+ M$ g8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ a0 o3 [) e: t, t! r9 Z
給關節充電：
tvb now,tvbnow,bttvb% Q6 A& C; w1 ~* f) X
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
& V) l) ~: A K9 L9 ?7 j+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
|0 c9 P+ ?4 u* `公仔箱論壇
/ Q& |) _ U& B- T- m9 l9 N! btvb now,tvbnow,bttvb
九，口氣不好
; M6 @6 n9 x s
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
tvb now,tvbnow,bttvb, I3 h7 `# W: B/ ^$ Y( u# P8 J
好。
! [* x1 s3 o! X. h# T5 Q& w3 }5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
4 m* b5 P8 `, h! r( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
+ Z! H+ C" c$ J6 j% w7 U
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
5 S: m1 E$ c8 ^
給腸胃減負：
$ {* y, Y9 I4 L, e/ W& F: o
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 _6 O7 f4 {- N
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. S! Y, n* H3 _- q9 y8 E0 e
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
4 i# _# d; X" b( g8 @* N6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r r* }$ N' F* O8 L: U7 ]# Awww.tvboxnow.com
十，反應遲鈍、決策力降低
- g. X: R: X) n1 K# ?- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S- \3 U* I8 H* Y/ {& r
不像你啊?
tvb now,tvbnow,bttvb4 _* L: |7 d0 U, C7 a6 |9 F
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
7 k* {! B8 R$ a5 d& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
+ l) X7 V9 M k9 a* Q, j$ Swww.tvboxnow.com
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
% ]! u( [* o6 g' t3 k9 c
給大腦吸氧：
公仔箱論壇& o' W5 V, d9 u# V2 X1 A
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
www.tvboxnow.com. x F% g/ A, I$ n
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
, |8 [' Q. Z6 @1 B/ _tvb now,tvbnow,bttvb
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
, B3 ?9 n& R& W& ewww.tvboxnow.com
，大腦會得到徹底放鬆。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
