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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb8 M( k1 O& _$ L9 U! \# g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇2 }# ?) h1 l# s- v3 U
險信號。- a  {$ S1 b6 A  ?* k# u3 W& @6 k+ ]
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一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W) z' T% d/ k
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神% `# J& H* {( i3 y+ a
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇& b& S/ [9 y: N; F0 b% y
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb' k* t, A# _+ x4 [# W8 T

二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇# q8 T6 j# ]9 ?' T6 \( s( P, w3 H
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. u/ O4 x5 b( U! |9 y* V9 F
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了7 q3 v3 J7 q/ W4 ^4 @% m
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ V+ s* S+ i' ?/ h* L
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇; o7 ?$ i: F0 p
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三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 [* z+ |2 m
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的公仔箱論壇9 ]  p: H- O& \1 ^9 Z
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇0 J: U. E5 \& }2 a% ~5 N" _: a- F4 _
一段時間了。. T& v" s2 b4 A* g7 |
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb1 D/ ]: g4 ~* O8 o" C/ @- N
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [' n5 p, v3 X+ u5 e/ J& h
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb* O" R( e1 x5 @! L1 J9 ?3 R
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5. A1 ^( f! p9 Q: c( L1 z7 M# H' ?8 `
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb* l) ^, L5 g6 ^6 c* j
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。www.tvboxnow.com+ c1 S, z# u6 \* U
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb: @3 w' F6 G6 f$ ]% P/ F+ E
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。" e4 Y' J  s- D; |" H
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: |6 f0 W+ A# Z% ~. p
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點' Y1 ?* x* g4 Z1 q( e# T3 C0 o
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。www.tvboxnow.com) U$ d1 ~! ~8 E9 Y* V$ a: J
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q% O0 m8 ^8 o; ?2 L) d
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; `4 E- q0 g$ Y  ?- u
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb# x4 P; G6 z+ t. [
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含www.tvboxnow.com4 Y9 N' p0 b( d# a& B% |( f
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降( s3 S- D2 Y* e9 h' _4 }
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5 ?, j; F8 x) Y' D. E" Y
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb% @: F% k+ M. J7 L" R
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' `8 @4 s$ S$ N0 }
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素% a8 L/ G% m/ i# m4 ]
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。$ v$ F& X4 X' N% B  s

七，為小事生氣7 ]2 [  D7 G7 P1 F% I
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!( t. h  q9 }9 y. G) A
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇1 q& n# Q, Q* W+ t
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。www.tvboxnow.com& P* N& _' t! {: f- {4 ]4 A
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g0 A- S% u0 R! c" L  `) H, x1 ^
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦" c8 \: ~0 L; _9 y6 S8 b
的活力。2 G3 G# a7 I2 \9 N9 Z6 I& ~7 J" c
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞7 Y3 P; J; U$ e$ Y1 {' J
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會  w- P& j% x; U. o: ?
疼痛。
給關節充電：$ q, G" v# T! m% n
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作  Y$ W5 Y, i; t, d2 E0 o6 m$ q% d" j
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好+ t! H3 U+ ^; A1 f4 @7 c  N
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太www.tvboxnow.com+ C+ T, x; v* R3 e" \! L' d
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。  F# x7 X" b8 L2 e+ v2 q& E: c0 ^
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 {9 o, ]1 x4 ?3 n5 j( S1 }
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?公仔箱論壇4 w9 p8 I6 B% R
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令www.tvboxnow.com/ [$ V% s2 C; ?" R/ s: ?' n
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：: D6 t: f4 c" R$ Z0 h+ C) e' N: B+ y
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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