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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb7 a. v0 K5 J% R/ D' @) `' Y
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。& ~$ @8 ^# T8 U( ^

一，眼睛發酸、乾澀4 o/ X% a" S4 Z" @4 I0 e0 B
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇" Y2 C# n+ e; c, S  n' l
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5 z2 v, @; t4 W8 @7 v0 ]
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇* o3 s! @) I+ [. y6 n2 T
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇( e2 |. @  a1 p4 W$ L! K, ^
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P2 \) O" a7 n  r
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇. ?" r( A0 S7 Z
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。公仔箱論壇7 k+ _+ v! p7 }$ Y, F" y& f+ K4 c2 A% R
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。' o) n( l5 V- W" Z  T1 G
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇+ a/ D9 z5 r( F; j
給神經充電：* P2 P3 c" s) @# m" |2 d
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。# v* L+ G- x  o
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。公仔箱論壇8 @! {/ d( G; e1 N- Q
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四，肩頸部發僵動作像機器人www.tvboxnow.com) z1 |( e# q- v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。* i1 V( r, u7 u4 n; U
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：2 `- p6 k. Z  m5 }' A
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ A" |" O: ]8 L! b6 L
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點www.tvboxnow.com# v1 L% X7 U9 A  B: n% ], j7 H( g
才能滿足。這是為什麼呢?tvb now,tvbnow,bttvb0 @0 R* F! ], b
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇! }" r; K6 {0 a  y' @" q
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇/ @: H, _; y8 }  [  e$ D4 Z
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。2 H) ]* I7 ]5 O1 r! Z/ ]
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降公仔箱論壇* @2 m( I4 l* g% |% r; ]
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇& x7 W+ G6 N6 n. T6 H
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L  m6 w+ F- Y/ v9 j4 s- v7 g
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb6 v, Z* M/ A" T& C0 E+ R
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 {# P1 e$ i) q0 b. F. n
給大腦充電：www.tvboxnow.com, d$ |8 M: g1 c- Q+ H
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣8 }2 a! e& E# A) D, s
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb% X- Z$ b! L0 a( w6 Q! {* @- e$ W9 Q0 l
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，$ @( D6 X( z* o7 f& q/ e
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇3 K- ?4 Q4 {' h+ @; c
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i  A8 C' v0 o/ A4 @+ ]1 `
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇+ v% Y, C0 k9 n+ [) q' q
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。/ G" N, p: E' g4 T, ~) b
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會www.tvboxnow.com' ]( k9 y/ p  Q2 I( g* |  T+ p
疼痛。
給關節充電：www.tvboxnow.com  G2 ?3 M' R2 G; h
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。1 S; ]$ E3 a" ~7 T% F8 H
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb! y. [& q" c! z! G1 c
給腸胃減負：( @! [! {. `6 ?! X6 F
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ e8 k- N/ Q( z7 N) Z0 o
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等* B; O+ ]6 A' P; l+ Y
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇2 ?, e! _/ b9 u0 V0 [( z& ~! W8 k
不像你啊?www.tvboxnow.com1 G, J( ~- g  Y8 N+ X0 i
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令; H% P: W- o2 w3 R
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，8 _+ T' n$ R7 y
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：( H3 r# z9 I, v! l" `5 |
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更, R: d- E* t+ a+ }  o5 m8 C
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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