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標題: [健康資訊] 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-5-23 09:02 PM 標題: 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

香菇可促進血液循環、提供身體足夠的氧氣，是促進腦部活動和消除身體疲勞的最佳食品。將香菇和醃的甜甜的牛肉，一起放入高湯烹煮，就可完成一份好吃又富含蛋白質的料理，提供活動量大的孩子們足夠的能量。www.tvboxnow.com1 z0 l3 M: t: U" p0 I
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材料：

牛肉（火鍋用肉片）300公克、冬粉300公克、蠔菇1把、洋蔥1/2個、紅蘿蔔1/2根、小魚高湯2杯、清醬油1大匙、鹽少許。' M" U+ \$ S) k& j

牛肉醬料 醬油3大匙、砂糖1大匙、梨汁5大匙、洋蔥汁5大匙，蔥花、蒜末、香油、清酒、芝麻各1大匙、胡椒粉少許。
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冬粉醬料 砂糖1大匙、香油1大匙、味醂1大匙。www.tvboxnow.com4 V' W# n4 A: _

作法：

1.將牛肉上的血水拭乾，再放入醬料醃漬2 個小時以上。tvb now,tvbnow,bttvb) o( c. I! s9 Z- }  `
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2.將蠔菇撕成絲、紅蘿蔔切絲，再將洋蔥、蔥切片。
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3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。公仔箱論壇$ `: |9 i% l8 C+ a* @
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4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。公仔箱論壇( A+ k) S% p4 x! u
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5.加入熱騰騰的小魚高湯烹煮，再以鹽調味。" z) M. ]' `; u/ J+ ~6 B6 T

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孩子最愛！吃起來方便的青花菜蒸蛋公仔箱論壇; q2 m" w2 E7 N( {) Z
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抗癌的最佳食品：青花菜，其中水分佔90%，富含鐵、鈣、維生素C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。
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材料：
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雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 ~  G5 ?, y3 Z9 ~/ w" |1 y

昆布高湯昆布（長寬各為10公分長）1張、水1杯。
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作法：

1.將水和昆布放入容器裡烹煮30分鐘，熬出高湯。* ], T' r3 A2 @$ E: k/ `: I
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*用昆布高湯作成的蒸蛋更好吃。
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2.滾水中加入青花菜川燙，撈起青花菜後，再用冷水沖洗。www.tvboxnow.com# P8 W1 ]( @! F

3.將雞蛋打成蛋汁，加入昆布高湯、蝦醬、香油攪拌均勻，再用鹽調味。

4.再將調好味的蛋汁倒入微波爐容器裡，再加入川燙過的青花菜，蓋上蓋子，放入微波爐微波6 分鐘。

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