標題:
[健康資訊]
養生要注重保養你的脊柱
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-6-2 10:54 AM
標題:
養生要注重保養你的脊柱
脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb7 u# V' N0 T2 Y3 J Q e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) z/ k( Y J$ q+ {3 {
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
) g( M. V7 M1 G2 X/ ^( @% w
* P: n- D" r9 | P) E3 \+ t
其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
, e' p5 J+ z { t( ~) j8 B
% a' b' o0 H; t$ cwww.tvboxnow.com
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
www.tvboxnow.com V/ h( m$ y& e5 Q6 j& ]6 u( Y
# W, d. Y. w- y: S' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。
3 {7 k1 [9 E1 G8 c& M" H* V( I" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 g2 r, r, F8 V+ h5 I# [
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。
9 z' t3 T; E1 |www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. ~' A) T' q! o' D- m; O
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
www.tvboxnow.com s1 t, p0 T8 T& v" k
$ E( v# }! g4 y, S W. l% ~
( n. q+ {1 v! c4 V
- D) A! @. ~' D+ `' V0 [1 V# y/ I" T+ p
8 Q" }! G# y7 H
1 E J2 Y; z# Z$ _/ ctvb now,tvbnow,bttvb
& P q* v. ` [/ o3 s- u
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
