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標題: [健康資訊] 筋骨痠痛不適？4種水果KO [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-6-5 03:59 PM 標題: 筋骨痠痛不適？4種水果KO

筋骨痠痛) \9 {/ L8 l' @) y/ d
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。* _/ `: `9 k; m
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。

【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。3 g) l( L0 `# |' o8 Z& ~

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病因tvb now,tvbnow,bttvb9 F0 `, R' s) j9 s8 T. }3 X; v
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隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。9 u3 v3 c0 N/ B2 B  i

一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。www.tvboxnow.com; F6 }2 ~+ F! q% l
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。

症狀分類) v+ D2 t& l  L" A+ g+ `! |- w

以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。www.tvboxnow.com& d$ K: ^. S7 t3 u

飲食注意事項
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應

減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。

2.含鈣量高的食物：公仔箱論壇( P% @  {, C+ D$ ?
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) U' \+ W$ d' `. s9 b
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。; P" V8 i6 {0 n6 `/ y7 o- o
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日常保健公仔箱論壇- w1 x( F8 k+ L% y/ z  S
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。www.tvboxnow.com" h8 Z: r7 `& b( t. ]$ D+ A
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2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。www.tvboxnow.com0 t8 l( O" {8 |9 r1 q9 s

3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。  a% l$ D. a, C% N" T
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4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。3 B& x7 j  V$ ~; n. d9 m

5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。

6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇/ F) K; r3 f. ]4 r# \4 ]
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇' e4 H; E, u% ~6 b

8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！

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