標題:
[健康資訊]
越吃越瘦！選對時間聰明吃早餐
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-6 10:58 AM
標題:
越吃越瘦！選對時間聰明吃早餐
在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
tvb now,tvbnow,bttvb0 E& ?; R8 J' p; c2 Z5 j" ~) W
tvb now,tvbnow,bttvb2 e ]- k# U4 R% J
小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
0 J) i9 {' c" O& l) R% l公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y" [. t% j2 A# q; N% d6 v; \+ m
tvb now,tvbnow,bttvb6 S! s( G" ]7 U) g# }: H; Z! k
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
/ a& p$ k7 V* y
" a3 Y* S7 Y: n* ]' z8 ]
不吃早餐的健康缺失
2 c2 v# F1 E+ Y K+ l: s) p6 K
% D' P2 R, {; y, t% O. e+ d; ]
1.腸胃功能出現問題：
# h7 U: f. h) w7 [' \" C
8 m3 C9 k0 }* m! {) d2 a5 y
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 N4 Y/ X# C$ z- y$ j+ [
3 o# j7 r/ a. o3 C9 z
2.容易患有膽結石：
2 F; \2 z1 z6 w# O% @' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K' `+ S B1 u公仔箱論壇
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F2 L! p6 W5 [4 f3 R: N
. R% `& o& a7 @( S" }4 S; H7 [ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.代謝變差：
( u9 |, w2 V1 B, ]. n/ I% D+ X$ Itvb now,tvbnow,bttvb
( |- V6 G( b/ ]* Jwww.tvboxnow.com
因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
Y5 {7 a7 ]% o6 W/ d1 H6 _- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& m! Z2 u A; |/ s. L9 v) @ D, g
適合當早餐的食物
+ m+ S% r y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X9 y; E* P1 m( {/ I/ etvb now,tvbnow,bttvb
至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
7 d8 p) Q+ y0 U
www.tvboxnow.com2 H8 G7 f* C" t+ @3 G; G) e' A% S2 M% a
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }3 A/ A+ j1 B4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j1 X" q. y8 }$ H1 W
【元氣早餐一】
' \, u! M1 A; N5 _8 v% F3 Uwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇2 w$ t y1 n$ l' j/ R8 V
● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
公仔箱論壇, ~; ^& y; Y: Z% k/ x
2 o# c# ?4 h! X
% J- Z# x3 v! U4 K6 F* g# R公仔箱論壇
● 注意事項：
( ~' q. n* a) P$ \) i. U
2 B! M& H# z8 U4 y9 C4 w$ ?
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
L7 T1 V* h% h" R. A s5 awww.tvboxnow.com
www.tvboxnow.com6 V% r: a' Z3 M. O4 q- X( b
: p* N$ N. M# ~! q9 E, Ztvb now,tvbnow,bttvb
2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
1 I7 m4 G; z) l公仔箱論壇
作者:
jesstan70
時間:
2014-6-6 06:07 PM
变态！！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
