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標題: [健康資訊] 晨跑！請在食物之後 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-9 08:52 AM 標題: 晨跑！請在食物之後

晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：www.tvboxnow.com  X3 K0 p; n* T3 _: s$ X2 S

※正確認知: s/ M1 ^& U$ t$ h) A$ S
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
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早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。, h6 c* n% ?. ~3 |& d- ]% ?0 P0 D. a
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※錯誤認知2 _: _9 f# k9 d" V9 r' n
早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。  }: h( }9 Y' q& S! F  f9 q

※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?tvb now,tvbnow,bttvb0 P1 C/ \( q  A3 r( ]% o* u1 u7 E1 H" y
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

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