✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。 ( k# r0 G0 [2 E8 }) n + j7 M2 m4 P0 {4 J% A✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。 2 A: A8 {! M" W" n* E3 Q' ? ! A2 w. ?2 S$ I# P% b0 ?www.tvboxnow.com✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。 . _$ l3 I. D+ I公仔箱論壇9 p" ]* i* F n' I. X) q8 Q R
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 {1 L; b- i: b( a/ @
tvb now,tvbnow,bttvb h1 z- o- F, B0 I5 q9 v' L( z: o
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。7 B- e) b+ O9 M) w$ Z
+ g# e. A& t3 B& \7 H9 L; j公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvb now,tvbnow,bttvb: H# C( C$ T8 p, l
, o, H N) Q" e+ v# twww.tvboxnow.com✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5 V2 ~/ x* }. M
) g" o$ I) m8 a8 L* M
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。www.tvboxnow.com& [% m L% H _6 s3 W6 _4 U) G
' g1 H) j2 O' ]4 z% J✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s- R2 U+ ~7 @+ o
www.tvboxnow.com$ c6 O+ d4 T, U( h7 c
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。8 Z4 q8 b7 ]" i# V' d6 Z
: Q; F/ }4 x3 e$ h# Q8 fwww.tvboxnow.com✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。www.tvboxnow.com$ T" y* c3 Z! W" R4 L' A! L
