標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
1 L$ {' e3 N& m
www.tvboxnow.com- R" Q' k8 m, W3 J
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
www.tvboxnow.com2 w5 Q: H/ h& a8 ~! p6 W9 n: b
www.tvboxnow.com+ t5 T e& B: b' z
1. 睡眠時如何正確墊枕？
9 x4 E0 |' f: M, `
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
, W0 h. m& N( O: e- W$ \% k$ K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& U; E, }' E4 _0 U6 B, f
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U; ]( _% N2 C3 E7 }; ~
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
* s5 O" A n+ W$ K; f4 {" A公仔箱論壇
. G4 F8 n3 P4 g% x- ?# w: u
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
7 M) U3 X9 i8 r; P" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
" E# s3 r. u1 u1 L. }
8 Q9 b ^) F2 ^) M
4. 枕頭高低如何選擇？
www.tvboxnow.com+ _+ b/ N! H. G. e' F" ^
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
4 g4 p- t9 D! Rwww.tvboxnow.com
& a, w7 {% _5 e1 d+ j+ a
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
& C2 f6 r& ~( v! z( N# V0 Twww.tvboxnow.com
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
+ q8 W: @8 p N' G5 ^ x
# l& q* V- n$ t4 P
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
2 e$ D/ G& |4 ^6 b9 M1 M
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
tvb now,tvbnow,bttvb4 g, r1 A0 S* W: o6 J
6 B1 Q: r# R- Y% W2 D
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
4 i5 ^! U$ d% O* k! z' q公仔箱論壇
7 F) R' n& F) x5 @5 Itvb now,tvbnow,bttvb
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
