標題: [健康資訊] 甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-21 07:55 PM     標題: 甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健

復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。6 [6 B' p3 E, Q3 K0 g- C
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, M  h% e7 H$ K9 o& F0 g! q; s! O) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰凍肩發炎　病程有別www.tvboxnow.com9 z# |: F3 n7 f4 D
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復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。% |# l/ R: J: x* V4 b; o6 g

" s. o2 }. f$ f: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [/ v; }/ r1 {9 g- z
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沾粘拉開　靈活動恢復TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) p2 U1 v6 i' |- M

; r- f% u$ C; O0 Q5 E1 P+ N  Ywww.tvboxnow.com除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。www.tvboxnow.com) D- Z8 P4 W# ?6 V. }7 [$ k5 [

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曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。
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5 @4 e3 M2 L. }2 ?7 l8 b: q5 K4 B: \tvb now,tvbnow,bttvb《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
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1.姿勢：坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。
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; h3 _# D( b! P  h公仔箱論壇2.動作：配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：
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3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: P, E+ L4 o' U3 @

1 M, j- ~, l# _8 s+ ~+ R9 b＜小叮嚀＞：動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。5 b* g+ P" ~  g. f; R7 {8 G
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《毛巾復健操》：居家自主運動
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/ F' u( A; q# ]1.姿勢：將患側手背在下（上）背處。% j% j1 e. \3 e' O  u# U5 ~

9 Z7 q' G) P" Q& I. |$ f+ q" d2.動作：使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。, e1 v* j/ N! E5 ~0 Q/ X

4 E$ _. |4 X) ~% s0 btvb now,tvbnow,bttvb3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
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2 M: h) q# I; u7 d& ]+ i" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜小叮嚀＞：動作時不可彎腰或駝背。7 a0 u- e' }4 K4 s1 ]: \5 Q7 `; o

( P  M( m0 G5 T$ C【醫師小提醒】：
2 f3 h4 q  @6 N2 |3 j% s/ M9 H, N( Ywww.tvboxnow.com
) h5 k  s' v5 ?! {tvb now,tvbnow,bttvb五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
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