標題:
[健康資訊]
簡單五招清掉體內宿便
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-22 08:33 AM
標題:
簡單五招清掉體內宿便
1.早晨起床喝一杯溫開水
公仔箱論壇; u6 V, c7 h3 i+ ~4 H
便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯。
% Y/ ]% E. A7 s5 r# a+ q, Utvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com0 X0 j, H, x- ?; Y3 b1 i
2.一天一盒優酪乳吧⋯⋯
tvb now,tvbnow,bttvb* F6 m) s# A6 O6 @
優酪乳中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，不會發胖。
/ S2 ?; R1 c, |2 Q0 n; G" L6 w
* g! ~- s/ d. k7 }8 w6 F: x
3.水果作加餐
% Y! K- a0 o" c
水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質，是加餐的好選擇。
4 U$ |! k) F2 [! m. x. X2 n* O; l, p6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G+ s% B! J6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧
6 y: b1 I/ P+ z& t
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
www.tvboxnow.com. M4 L( W5 y z
9 m* |3 c6 D& i& U8 }+ [
5.給肚子按個摩吧
9 N5 v1 a6 \7 N. n2 s! A
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
