標題:
[健康資訊]
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-4 03:53 PM
標題:
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
" K. |+ @- e+ z, {, y5 C; m: i+ @$ r公仔箱論壇
公仔箱論壇) V' L1 Q& K0 O: q7 X6 f+ p. F
1. 按摩搥背
3 Q O2 O2 H" O/ |" {公仔箱論壇
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
2 f3 y- r& P) ?' B, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V h0 l. a/ @4 Y. b& G. p9 P
2. 踩凳仔
. Y' Z& n8 Z; G) r6 x) ^0 \
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
公仔箱論壇6 w9 ]* Z$ Q. Y+ g8 F/ ^
( y9 D2 _( C" {; Cwww.tvboxnow.com
3. 托下巴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R; i7 x6 I: \( N' ?& Y
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
1 J/ d' W- Y4 K; _, Ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇 i) a3 n# c) k$ i) u! X7 d
4. 咳兩聲
www.tvboxnow.com6 B8 u/ s* q# Y$ C# | D' z2 Q
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
' C! x; q0 \5 k: p4 e+ l% g) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b$ c3 b+ l6 c2 {; _4 g/ x1 q
5. 丹田呼吸
www.tvboxnow.com: x3 d5 i' }" j* \+ l
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
0 n! U0 t, s6 o; v3 ~; W- rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- |6 r) a# V0 {* M3 ]9 j3 m
前瞻網
# `# O* u1 ]8 R: |9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
