公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健身後不能立刻做的四件事 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-7-14 07:58 AM 標題: 健身後不能立刻做的四件事

健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。/ U' Z- j" c, [5 g

不要蹲坐休息tvb now,tvbnow,bttvb" @: Y6 @$ ], r* F' a% a) i
⋯⋯
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, |5 d6 v3 d! I% n
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M4 O. |8 f. C
不要貪吃冷飲7 o, V: V5 s. s4 i9 p0 K
; g4 v3 j2 g* @+ u+ o
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。$ l# V5 s/ q3 k) P

不要吸煙

運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。0 ?% K' _; L/ s. \6 H+ a
- G# h* _' M' ~2 R' X+ C1 d! e
不要立刻洗澡www.tvboxnow.com( |! E0 Q8 b4 Z9 U; G$ v
9 b9 h- R* V, l3 o0 k4 S: \% N
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

作者: ja6150 時間: 2014-7-14 11:56 AM

原來如此，學習起來！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)