標題:
[健康資訊]
夏季養神6大法 養好精氣神
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-24 10:25 AM
標題:
夏季養神6大法 養好精氣神
☯導讀：《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學會養精蓄銳，養好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
0 T9 i* q- m# y5 H& h
www.tvboxnow.com! q* t: L( g0 q/ q7 z* Z
1、該睡就睡，不熬夜。
0 `7 ?: i. @' f- N/ |: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至淩晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣⋯⋯虛體弱。
公仔箱論壇+ u- Y# _/ Q2 p7 q* S1 O
1 C7 m3 u* o) w# k) n. [1 m
2、儘量從事溫和運動。
www.tvboxnow.com4 N; N% e6 ?7 E# P
酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠的養分。
a! C$ Q$ R9 g# E4 y7 J9 E9 } S! i
) `4 j; F4 e/ S/ C- M0 u. A
3、避免吃太“濁”的食物。
9 x& k$ p @9 x# ^: N% ^, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夏天要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。專家認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
8 N5 u5 j: G3 a2 ^- c
2 V- b5 ^+ n6 l: b' ~公仔箱論壇
4、少吃冰涼食物。
公仔箱論壇" B8 n3 a% s6 }0 I0 P
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37攝氏度），人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
公仔箱論壇* j( e1 j' [! O. ?6 l% G
# ]; ~$ Q: x: E) P6 B5 H. S% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、日常生活動作不急不緩。
公仔箱論壇5 V" _" l$ ~9 W3 F- k$ ?1 P
養生很注重“氣和”，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
) q0 A) K9 E* }/ S! M( v e1 J/ {tvb now,tvbnow,bttvb
9 \( c% G, V$ M8 p5 \! p1 A
6、少生氣、不發火。
! t* M/ i) L1 ]0 Z# a! h# Y6 t% T: R
夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。專家建議，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”，最高明。
作者:
bec1394awn
時間:
2014-7-24 01:50 PM
Thank you very much for sharing
作者:
6600
時間:
2014-7-24 03:06 PM
受益頗多.感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
Thank you very much for sharing