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標題: [健康資訊] 出汗後會流失營養 教你食嘢補充 [打印本頁]

作者: aau004    時間: 2014-7-24 04:22 PM     標題: 出汗後會流失營養 教你食嘢補充

大暑已到,出門時,帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水,但除此之外,也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇/ W# J! O( \$ R! D% K2 c

8 D2 P! [& b7 ~& s- Z* r% Jwww.tvboxnow.com1. 酸味食物
, }' o6 U! ?0 {9 `/ m( \公仔箱論壇夏天出汗多,易損失津液,適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等,可預防流汗過多而耗氣傷陰,和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外,這類水果一般含水量較高,能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。. h% ]: N* d1 e  A' y9 P) A4 ~

2 e2 d$ w; x! Y( S! b' qwww.tvboxnow.com2. 維他命
  e: _6 b- H' ?, {8 F* UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗時會損失維他命,所以應多補充。; m# a- Y6 t4 G2 a
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維他命C:口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C,達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1:補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。公仔箱論壇) |; n* g& t3 `# _$ B
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維他命B2:多喝牛奶和吃綠葉菜。! ~6 S" n  I3 W- o
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3. 蛋白質
# O( X4 m# ]# N1 a/ V' D. Qwww.tvboxnow.com人體排汗會損失大量蛋白質,因此,每天要保證喝1杯牛奶,1隻雞蛋或多半個鴨蛋,再加上一份豆製品或一碗豆粥,還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
4 V* Q! h- g8 m, otvb now,tvbnow,bttvb
/ x1 ?) P7 k* B; B$ ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: H3 b. i2 z8 J2 S
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的,所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用,愛出汗的人也可適當食用。www.tvboxnow.com* ?; l. n! q8 Q" u7 Y
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