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標題: [健康資訊] 出汗後會流失營養 教你食嘢補充 [打印本頁]

作者: aau004    時間: 2014-7-24 04:22 PM     標題: 出汗後會流失營養 教你食嘢補充

大暑已到,出門時,帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水,但除此之外,也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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% D8 n3 }- t' U; ctvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物, u% B( C% n0 I& A" H& _, G& t
夏天出汗多,易損失津液,適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等,可預防流汗過多而耗氣傷陰,和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外,這類水果一般含水量較高,能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 j; d6 G$ a- A: s# e4 ^- B
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2. 維他命3 |$ g% e5 _" b- t8 G! L8 {. @
出汗時會損失維他命,所以應多補充。
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維他命C:口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C,達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1:補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子,以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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維他命B2:多喝牛奶和吃綠葉菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 P/ a1 b" t0 o

+ I% V4 O( S; u4 C9 n* d3. 蛋白質
$ h+ u/ ^- h; r0 c1 Y; g7 ptvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質,因此,每天要保證喝1杯牛奶,1隻雞蛋或多半個鴨蛋,再加上一份豆製品或一碗豆粥,還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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8 `% B) |4 A( B8 S( L3 ]4. 去濕食品公仔箱論壇3 n/ s! [* ]' d# {$ R
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的,所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用,愛出汗的人也可適當食用。! j/ ~* ^7 M4 [- x
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