標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
6 p1 n( q9 }* I+ o% l+ ?1 R4 r3 M公仔箱論壇
% D8 n3 }- t' U; ctvb now,tvbnow,bttvb
1. 酸味食物
, u% B( C% n0 I& A" H& _, G& t
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |6 j; d6 G$ a- A: s# e4 ^- B
; @' h/ g m/ r9 H w# B' o! e
2. 維他命
3 |$ g% e5 _" b- t8 G! L8 {. @
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
; Z6 _3 ?1 N8 H5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \4 V' o4 l) M: y2 j2 N, G6 N9 \
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
7 p( J9 g9 z5 g7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V5 i Y @/ Z7 n5 ^
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
4 F* R& i; t% Z. k7 [5 v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, ]- ?6 e8 \0 S: w
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 P/ a1 b" t0 o
+ I% V4 O( S; u4 C9 n* d
3. 蛋白質
$ h+ u/ ^- h; r0 c1 Y; g7 ptvb now,tvbnow,bttvb
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
) Z9 A4 c6 u% m! _0 Q; Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 `% B) |4 A( B8 S( L3 ]
4. 去濕食品
公仔箱論壇3 n/ s! [* ]' d# {$ R
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
! j/ ~* ^7 M4 [- x
公仔箱論壇2 a$ M: V3 Y, A3 A$ F; F' _8 ?
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
