標題:
[健康資訊]
甜品迷注意！ 教你健康食甜嘢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-8-6 05:26 PM
標題:
甜品迷注意！ 教你健康食甜嘢
飯後要吃甜品；心情差要吃朱古力；工作累時要吃顆糖果。甜食似乎離不開我們的生活，但若人體攝糖量過多，就會影響胰島功能，時間長了還會得糖尿病，所以甜品，還是少吃為妙。而除了甜食外，我們還要防範「隱形糖」。例如飲料和主食等。那麼甜食要吃多少才合適，甚麼時候吃最好，還有甚麼人不適合吃呢？
- z( j1 H# F+ F6 s, ^3 a
3 u9 ]4 ^" T7 z2 z
1. 首先要了解糖
公仔箱論壇6 M) ]) ^9 w: U/ Z3 S
糖是一種產能生營養素的碳水化合物。它可以最快的速度透過血腦屏障，為大腦提供能量。這就是為甚麼人在累透時，吃一塊巧克力就能馬上精神百倍的原因。
( X8 S S7 W7 R) S, L$ M% R
% f0 s: K" J5 ]1 P$ R9 ~$ Z; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 吃多少合適
www.tvboxnow.com% Y* w3 m# Q' j6 {7 E, ^
很多人都知道吃糖太多是不好的，但總要有個量。經計算，重60公斤的成年人一天可攝入約60克的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40克以內。當然，糖很多都是在不知不覺中吃入身體裏的，所以不要覺得量還不夠。
T4 R4 G/ c: y9 {: btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k- h, l* c: E% q0 L5 \7 T" L
3. 吃糖的時間
tvb now,tvbnow,bttvb# P! t( u; }/ r: P8 G
不要在飯前飯後吃。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
tvb now,tvbnow,bttvb+ W) k* u. ~6 }! s( C# I* r8 U
J- X, M% f1 H5 `2 q! A
4. 不宜吃糖者
" Z R0 }- {( X# d( ?1 z0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
* g5 M! L' S$ P$ t& t7 e* h7 e) E8 ^3 ?
" \9 i; ~5 j9 E. j
總而言之，低血糖時適量補糖、運動前吃點甜食、頭暈噁心、疲勞飢餓時就適當補充，並且要優先選水果。另外，每天只可吃1次甜食，並不要咀嚼太久，因為甜食對牙齒不好。
/ C7 w; G; A8 @5 X1 e
# Q5 C) @2 m5 i# utvb now,tvbnow,bttvb
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
