標題:
[健康資訊]
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2014-9-26 12:48 PM
標題:
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
; T/ f( T1 v) M) @9 e+ V, ytvb now,tvbnow,bttvb
台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
7 t t" X/ W! f* b, x7 Z
* ?" W2 Z/ |4 o" n9 W2 `; Z
天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
$ e0 g# L7 S+ [6 [( A
tvb now,tvbnow,bttvb+ y# {! P& M% w* C! W% g* Q6 h
1.給鼻子做好保暖工作：
2 u- Q0 o+ S3 j6 n1 ^公仔箱論壇
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
: m+ q9 }9 B4 m) m2 [* Z
2.儘量少握手：
# _2 {) g# _ H; d, S1 j+ n- utvb now,tvbnow,bttvb
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
- P: E5 Q" J. F) v1 n
3.用熱水洗衣服：
; ]8 L: D. ~& ]* u/ l" Z公仔箱論壇
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
5 W! C- u% v! a) H5 E
4.少吃糖：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o( f7 L8 c6 L; [4 n5 U6 V) i
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
- e2 D& U1 x5 B' v b* `
3 W% x2 v* C" _3 A/ _
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
" P7 r3 g" i. L! s. p
7 g H4 Y3 \7 o% H* a' W
5.保證8小時睡眠：
5 T6 v+ s2 c, \1 R/ y8 m, Wtvb now,tvbnow,bttvb
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e6 S5 \- _) ^
6.與感冒患者保持距離：
tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 s! [' e3 t+ U$ b, G
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 }* x1 a! c. V p
7.勤洗手：
公仔箱論壇6 C2 v( P* p2 V) S, s
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
公仔箱論壇& S) H5 P& [. o+ P! X9 |
8.鹽水洗鼻子：
公仔箱論壇0 F) Q `$ k6 l* `
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
& t& ]0 d. A( M$ @7 j0 ?% V
9.適當運動：
2 A6 b5 F9 C2 o& ?% V4 Z* l
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
" ?0 ?& Z$ r- @- j2 P
10.補充維生素D：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% l! G# Z0 E- }2 a4 K
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
$ Z& G3 ^6 N: A" j& p d6 R
www.tvboxnow.com* y4 A2 x/ \' B ~ `+ p
公仔箱論壇, X) @) K' \( @, S* x$ n& E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。$ e0 g# L7 S+ [6 [( A
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。" P7 r3 g" i. L! s. p