| 重複記憶 記憶就像蓋郵戳 愈用力愈清晰公仔箱論壇7 k7 M- d- T! M3 w% n( p 台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興甄瑞興說，人的腦力和體力一樣，在不同的年齡層會有所差異。60歲的人不用跟40歲的人比腦力，40歲的人也犯不著想跟20歲的小伙子一樣。 記憶就像郵差蓋郵戳一樣，愈用力蓋愈清楚，愈是刻意重複記憶的事情也會記得比較牢。記憶也像學生準備考試一樣，考古題多讀幾遍，用心的背一下，經過重複記憶就會記得比較清楚。公仔箱論壇) |. `0 U3 T2 h0 Z6 U 會忘記事情還有一種可能，就是腦海那麼大，有些以前的記憶被擺在大腦皮質深部，找它需要時間，一時想不起來不用太緊張。正如我們在偌大的倉庫找貨物一樣，如果已忘了貨物擺在什麼地方，要找出它來可沒那麼容易。 因此，年過半百的人走在街上遇到久未謀面的老朋友，如果對方並不是你重複記憶的人，可能會想不起他叫什麼名字，此時不要以為自己失智了，其實你只是一時之間沒找到記憶他的所在，或許過一些時候回到家又想起來了。5 C' w" K' V* r1 y9 F9 w 喚回記憶新生活( Z( b3 X" x$ a9 D- p9 i 現代人面臨諸多讓人健忘的因子該怎麼辦呢？甄瑞興認為，有些病是不需要打針吃藥的，想要避免健忘症狀找上身，不妨重新檢視自己的生活習慣。公仔箱論壇' }% E: v. _- t+ k9 f, e1 z$ A. I ●去運動 放鬆心情 別老宅在家裡，有時間出門去爬山、去游泳，或是去學打太極拳、做瑜伽，只要適度的放鬆心情，健忘的症狀就可減輕。 ●正確吃 遠離三高tvb now,tvbnow,bttvb* I0 G6 ?0 ~% {5 I: N 調整心理狀態可防止健忘，保養好身體也是良方。甄瑞興說，不管生活多麼繁忙，三餐都要注重均衡飲食，多吃蔬果、魚類、少吃紅肉，透過正確的營養攝取，避免出現高血壓、高血脂和高血糖，維持身體健康。 ●別熬夜 不碰菸酒 最後，甄瑞興仍要苦口婆心的勸民眾不要熬夜，不要沾染菸、酒習慣，只要排除可能造成腦力衰退的因子，加上妥善運用腦力，就能免受健忘之苦。 |
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