標題:
[健康資訊]
這樣吃有女人味！必吃蘑菇芝麻5寶
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-10-28 07:27 AM
標題:
這樣吃有女人味！必吃蘑菇芝麻5寶
女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。
公仔箱論壇) a5 {7 d( \( c
9 A; E3 @0 s6 t* `2 x
/ }" a3 t( i5 N5 `( R6 P" |+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。
) z' r2 O( X2 l# e6 Owww.tvboxnow.com
; t, d; N# m, P. Z8 ~' Mwww.tvboxnow.com
荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! I) N- ^1 v. ]" ]8 v2 O* }
( f: {9 h: ?1 } Y% o
許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。
公仔箱論壇- L' z! _1 z: k$ |7 Z0 w* y
- O# y2 M1 {+ z6 G2 B1 O
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ ^" ^& |& T- J2 B! q5 r
9 F, [# j& ]5 a8 vtvb now,tvbnow,bttvb
3 u6 Y& Z- o# k: K% ?
【增加女性荷爾蒙有益食品】：
/ I: P: S5 ?1 a& @; d" d; A$ T& u7 z* v
" G, ~2 T$ H% B" P: j. ~公仔箱論壇
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取
( h3 m6 t7 w7 z6 N* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' U/ I; S2 g7 I# Y5 C
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
( P/ J' Y7 [: V- ]9 Xwww.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb9 z9 G' S4 I! s* R
2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
+ J1 b6 ]7 r9 O& X7 U& F5 A2 i公仔箱論壇
% y. i8 v8 Q5 b- v3 f/ |www.tvboxnow.com
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
4 X7 u" o8 \ Y% O/ E# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb g/ a7 r0 m5 L+ u6 x2 C3 {
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
/ M$ e6 F, @. j9 M7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H6 `, [4 p U) {* I) I
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
tvb now,tvbnow,bttvb3 b- A' o+ |" ^& X0 N
tvb now,tvbnow,bttvb# A, y: _. F9 r0 @! Q
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令
2 P P& V* Y' l
6 e6 b" S/ v3 Y% hwww.tvboxnow.com
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
+ N+ |* R2 n/ k- Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; s& Q% e$ N- R- w- o5 R4 k
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
) ]& W' S @9 l( n9 |9 x5 O
& A. V' _7 `% p* C0 B/ K [( T公仔箱論壇
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
2 l: ]' E+ D" x. }. y3 rtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇3 p* B2 w% \$ O, P
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
