眼睛不僅是靈魂之窗，更是人類表達情感的最佳媒介，但想要擁有一雙雪亮明眸，不讓眼部疾病找上身，該怎麼做才對呢？眼科醫師表示，要讓眼睛維持健康狀態，日常保養非常重要。除了外出加強防曬外，多吃菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等綠葉蔬菜對於眼部保健也有不錯的效果。 " o: L: B: a8 c/ E5 z7 Z# C6 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. \6 w' R( a ]* W
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書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師廖士傑表示，人類眼睛暴露於陽光及各種人造光源吸收紫外線及可見光，透過眼睛對環境光源的感應，產生了視覺及晝夜的節律。而人體眼睛構造的非常精密，本身就存在足以抵擋、避免光線對眼睛的傷害抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素形成自有的保護系統，來維持眼機能的正常運作。4 J: ~( B: p2 a# W R9 n7 Z4 T$ t# \
tvb now,tvbnow,bttvb# M( X) {' E; n: v% O3 c2 W x$ w 不讓保護系統減弱 護眼多吃4黃綠色蔬菜 8 w0 V$ D) V9 z# n* G 0 n5 r. ?4 m& N$ i" q3 Z, q9 dtvb now,tvbnow,bttvb但年過40中年以後，隨著人體的自然老化，眼睛中的抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，有一定保護性的色素慢慢被轉化成有害的色素，當保護系統逐漸減弱，再加上長時間有害物質的堆積，光線對眼睛的傷害就逐漸顯現出來。 / l- m. b- ?+ I3 r0 a# L& }; ~/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : u2 s6 w% b) B( \, ]; U+ i公仔箱論壇因此，日常做好眼部防曬，並於日常飲食中，適度補充含有葉黃素、維他命C、維他命E成份，有助提高眼睛的抗氧化能力、減緩光線對眼睛的傷害的綠色葉菜，對維持眼部健康非常重要。廖士傑醫師提供以下4種常見、有助護眼綠色蔬菜給大家參考： 3 X% a5 y8 l8 n+ O4 E, [1 J+ ?www.tvboxnow.com公仔箱論壇$ @8 s2 \/ K6 u8 }; H
; q5 X7 }2 h: L. E3 @tvb now,tvbnow,bttvb護眼蔬菜1／菠菜 % q$ g$ q# {6 r. e; u1 P# g( itvb now,tvbnow,bttvb6 ?) L, K1 o- F0 z" x% ~" q
菠菜裡富含葉黃素和玉米黃質、β—胡蘿蔔素成分，且其所含的β—胡蘿蔔素成分含量更高於胡蘿蔔，於日常飲食中適度攝取有助預防老年人的白內障、視網膜黃斑變性。 ) j" A# u% ]7 x5 l公仔箱論壇2 m/ p& Q( O- [5 f 護眼蔬菜2／芥蘭菜www.tvboxnow.com: t0 J2 y' P3 `2 C4 A, K* n
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含有豐富的β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素，特別是有助葉黃素含量相當高，能有效抗氧化，幫助水睛體對抗紫外線的傷害，且適量食用能降低白內障及視網膜病變的發生機率。 & ]3 d* y: {" l! e. V1 _www.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* R2 ?' P& u6 w% X) i 護眼蔬菜3／地瓜葉 % ^* t" }5 {) [) A% \7 t7 ^6 [) A公仔箱論壇 2 b4 Y+ y& K T. X公仔箱論壇地瓜葉含有豐富的維生素A及鐵質（100公克含有1.5毫克）使它成為絕佳抗氧化食材，特別是其中的維生素A成份，更是護眼必備維生素之一，除了成年人食用有助眼部保健外，讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉，也有利視力發育，讓兒童遠離近視危機。www.tvboxnow.com }$ K& o- P5 W4 I
( x e- ^3 A$ J) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護眼蔬菜4／綠色花椰菜公仔箱論壇0 Z- u! w: h% L( i7 g1 h+ v
- l. q% t7 u, A9 D綠花椰菜中含有不少的維生素B2、β-胡蘿蔔素、葉黃素成分，除了β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養素對人體眼部健康好處多多外，其中維生素B2更有維持眼睛、皮膚、黏膜、與神經系統健康的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }5 I5 o: p3 b
/ E3 J: Y: M/ O, J+ `$ C( `0 U' O4 P9 k) z% ] 強光傷眼！4部位易受刺激致病變 7 E, @& W% ?: r0 `4 G; a4 j/ J公仔箱論壇 ; D% P3 m m; N8 ]2 K不過，為什麼照射太多強光、過度曝曬會對人體眼睛健康造成如此大的傷害呢？廖士傑醫師進一步說明，影響光線傷害程度的與光線的強度及光線的波長息息相關。理論上，波長越短，能量越強，傷害越大；相反的波長越長，穿透性越好。而存在陽光中的紫外線，則是可分為3段波長，而3段波長中有長有短，兼具上述2項特性。 * p5 q8 B8 I1 y- k: P1 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% Z* y$ K+ e; Z7 G/ r( k
因此，日常減少、預防眼睛過度曝曬於強烈陽光，或人造光源下的機會，都有助維護眼部的健康。且依據眼部角膜、葡萄膜、水晶體、視網膜不同部位，會有不同的疾病，分別說明如下： " C( |9 Q8 Z8 dtvb now,tvbnow,bttvb & e7 _' X1 C7 Q8 t* @" B% pwww.tvboxnow.com部位1／角膜： * J& G m: ?6 u, j/ q: K' Y+ ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' c- t7 T+ M9 A" k' {- @
光線造成角膜刺激，可能會出現紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等問題。 1 q, i9 x3 v$ y" S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ n& t& T9 b$ B8 q& h 部位2／葡萄膜：! h K" b4 Z( t
