標題:
[健康資訊]
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-14 11:11 AM
標題:
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
" {. ~1 Q& g6 F @, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F% U+ O2 O0 w: dwww.tvboxnow.com
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
2 Q: U* f1 |! p H9 B/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
6 T1 Y/ Z# v1 H# N- I9 l, w% c
進補時節
tvb now,tvbnow,bttvb! [/ w7 K( Y+ k) O4 ^! T$ c
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
$ r* ?9 v S2 x' f: M, f# f8 h
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
6 n0 D! f: }7 H# wwww.tvboxnow.com
飲食宜忌
7 u# U' p7 Z/ Q8 Z7 y! W% ]8 p
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
7 d& ?# r* _4 D, u
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
7 z& L5 T% [/ F( Z' k# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬季養生法則
: K! d' Z/ d: _www.tvboxnow.com
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
8 R! ~( `! }# V6 b
腎的功能
, _- Q; K+ W/ k/ t f/ j; r: O) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
! \# `: F& I l: L+ l; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬季護膚宜選食物
: ^' c* F/ A6 b3 d* ^公仔箱論壇
*
富含維生素 A 的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m" a1 ~8 |/ f: c- Z3 n
代表食物：
韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
( W0 U7 @ P/ v% D2 X: f( p, iwww.tvboxnow.com
功效：
防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
4 a7 X' Z8 ~6 \公仔箱論壇
*
富含 B 群維生素的食物
! D6 z6 i- P2 \9 l: P* k& x
代表食物：
花生、糙米、麥麩、豆類。
tvb now,tvbnow,bttvb' h" M6 J2 B! \! N2 [) v% b4 J6 N \- s
功效：
撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
0 n; i# @8 A3 K& _: Iwww.tvboxnow.com
*
富含菸鹼酸的食物
* s2 `0 e5 M$ w2 I* O4 A) ]: g3 h2 u
代表食物：
瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
8 V T9 J0 I* t
功效：
預防癩皮病。
8 k5 c7 C) y; p6 d& k
*
富含維生素 C 的食物
6 o& E A! V5 b% p/ S
代表食物：
棗子、山楂、橘子、柳橙等。
www.tvboxnow.com1 G/ i# O% L2 E
功效：
防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
, s8 b( [# v: E; }( Y3 S( K0 B
冬季養生宜食菌類食品
; X- K1 o4 {9 K& @. [
*
蘑 菇
2 x% `8 V3 R2 s/ I* y
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
( p: s/ Q' w/ W公仔箱論壇
功效：
補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
9 z/ |4 J, u( G# n3 owww.tvboxnow.com
* **香 菇
. V. e/ {- ^& O' t% l+ R
性平味甘有助抗癌。
7 G" ]$ g4 O% c- {; B# B
功效：
補氣健脾、和胃益腎。
5 S7 ^& v' h, E0 p8 C0 d
*
黑木耳
公仔箱論壇9 O9 ?6 Q/ e; i8 E
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
$ }, Q. Q! e% H
功效：
清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
( K/ \- r3 o& V0 bwww.tvboxnow.com
*
銀耳
- v6 h8 i% q4 F' \+ U
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
tvb now,tvbnow,bttvb7 l5 E* D7 Z: e! m& S3 n$ A
功效：
潤肺化痰、養陰生津。
' ^+ I7 r. b" h# ^! N5 ftvb now,tvbnow,bttvb
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者:
柔
時間:
2014-11-16 05:08 AM
已收藏！多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
