天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？& H4 t& f: f5 H7 q, s
公仔箱論壇8 H) q, y: c; I 1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品www.tvboxnow.com, t+ \# v" H9 Y+ H) B
出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。www.tvboxnow.com5 a' n( k- S O+ u/ x, k& u
/ a" A/ i8 t8 ~2 f t9 S7 ~# ]% N2 B2. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb. K! l8 W4 z. v }( E) M8 Y* t- B
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。* o( E# M% X5 \' L( [" F5 E
- w( b. d' k* Y4 X/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 進食各種顏色的新鮮蔬果 % Q# w. F. ?+ r3 X/ M+ t" E蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。公仔箱論壇3 [8 |* Y0 d, Y' f* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _, |$ [) k s2 a* d( g: G4 S* u" E 4. 避免進食精製碳水化合物食品, f, O& Q3 ^5 ~( E$ [: M
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。+ r U5 k8 l: i
$ ]& P) f2 a2 j5 S8 M2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 多吃含有Omega-3的食品 1 ^/ H6 [! @' v0 Y公仔箱論壇含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。 ( y3 ^* f( M# |公仔箱論壇 . M8 G: L9 S5 Q& r( M& k6. 多吃含有蛋白質的食品tvb now,tvbnow,bttvb& S& h1 {/ |7 c% K/ U2 o
蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。 ; q8 Q& z/ q" }& }2 Rtvb now,tvbnow,bttvb: t1 [, e2 k' q/ v: i0 V3 R 7. 避免飲用過多奶油濃湯tvb now,tvbnow,bttvb0 u* I& p. z y$ c2 k. m& s
奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。作者: cwymark123 時間: 2014-12-16 08:53 PM
