標題:
[健康資訊]
冬季女性養生小常識（下）
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-17 12:21 PM
標題:
冬季女性養生小常識（下）
上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
9 h, O- N: N+ @5 L, k; H9 uwww.tvboxnow.com
5 T3 B. I3 o" ]% s: w0 V' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 營造理想“衣服氣候”
“
9 }6 D. W( v/ L4 y4 U" S, O2 i+ A
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
) D8 w) K! l( I1 y& Y+ K* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c' w t/ L; Z% G
年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
/ E9 Y6 v B" a( S* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x$ \+ e) f `8 r: z( \
' G& `# n1 J, Z) X) M" ^
7. 不要蒙頭睡覺
/ _, K6 E% u, `+ _8 K* |0 \, y
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
4 a3 c1 W7 A+ u
5 `6 r9 \0 |+ U9 c/ r. m* [) A6 e
- o( m5 K3 A6 x2 j8 A. |. K4 k2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8. 勤開窗，常通風
; j7 l# T6 L( @4 j* G8 J& O公仔箱論壇
寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
tvb now,tvbnow,bttvb. }7 U% A4 J( v& ]
) d; Y$ v, ^ H \8 m6 v- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com0 J5 L. t/ @" Y- G3 B) f
9. 18℃，理想溫度
$ o1 u+ _0 D7 ^! W8 e4 a
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。
7 i7 y6 I$ a' B# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g$ m8 n2 y) h2 h! e
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
3 n$ x. u3 w% q! L+ J4 R& K
5 x& [* W' R; J) t, ^6 f
' ^2 b. o5 P& ]8 \- P3 l) C$ \公仔箱論壇
10. 45%～60%RH，健康濕度
/ n; M4 a9 n# n8 s0 ~5 |& s* ntvb now,tvbnow,bttvb
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
tvb now,tvbnow,bttvb) A+ `% f0 ]5 j/ B c
! z# o/ z3 f: ^3 g Y! g$ v# P9 p9 n' X
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
www.tvboxnow.com6 J, n& x1 Q5 C, T' Q& Y% F/ {
5 u( O! V3 x, \
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
