: `* P/ e w' g C" vtvb now,tvbnow,bttvb分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。+ B' O& n0 [ B* U. V: ] h
4 ]/ K0 U3 m0 }5 d) e此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。www.tvboxnow.com4 s# i( I* O3 h4 O
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‧飲食有節，能消鮪魚肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A9 s9 _3 L' P' L" m1 L% d- z2 N+ V
針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：公仔箱論壇) }4 T3 [% P2 S7 a8 _/ t0 `
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。 ) V4 l- I+ U0 h2 k# E公仔箱論壇•平常不以食物當犒賞。tvb now,tvbnow,bttvb4 \) ~" t, d# S6 B" b9 n6 U2 [
•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。公仔箱論壇: f) ?- |5 f C) v& l8 `* U. `
•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。 ' Y/ `& K6 e# F" F5 Xwww.tvboxnow.com•親手準備愛的便當。) l, e: j7 g* E/ a- u
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洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！
改變飲食習慣是減重根本