公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天冷貪吃要當心　膽固醇過高恐增中風率 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2014-12-27 07:58 AM 標題: 天冷貪吃要當心　膽固醇過高恐增中風率

最近天氣轉涼，來到了好發心血管疾病、中風的季節，所以，提醒總膽固醇偏高的民眾，要多加留意，不要在冬天因不知不覺過度飲食、攝取過多的高脂肪高熱量的食物，以及缺乏運動，否則將會造成膽固醇飆高，恐增加心肌梗塞、腦中風的機率。! m* L6 [% a P ?% l9 T
控制血脂肪有辦法　謹記3點好過冬
為避免民眾在冬天，血脂肪飆高，基隆市衛生局提供3點控制方法，幫助民眾穩定血脂，平平安安度過這個冬天：tvb now,tvbnow,bttvb5 {! A1 `" h# n: i3 i
1）減少高膽固醇食物／除了要減少食用含高膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、動物性食用油、帶殼海鮮、肉皮等，也要多攝取一些有助於降低膽固醇的食物，例如：水果、燕麥、蒜頭、杏仁、洋蔥、黑木耳等。0 Z1 U G: F% ~6 }
2）避免體重過重／一旦體重超過愈多，體內產生的膽固醇就愈多。
3）維持適量運動／每天做30分鐘的有氧運動，包括快走、慢跑、做體操、騎自行車等，皆能改善血中膽固醇。
少吃肥肉多吃水果　降低心血管疾病發生率
除了要控制血脂肪外，膽固醇偏高的民眾，在冬季時更應注意控制飲食，攝取足量的蔬菜水果，避免過量食用內臟、肥肉、高飽和脂肪、高熱量的食物；另養成規律運動的習慣，每天運動30分鐘，以及戒煙，均有助於控制膽固醇量度，減低罹患心血管疾病與中風機會。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)