標題:
[健康資訊]
滑鼠都握不住 手麻究竟是不是病？
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-12-29 07:53 AM
標題:
滑鼠都握不住 手麻究竟是不是病？
【華人健康網圖文提供／商業周刊】秋冬氣溫下降是腦血管、心血管疾病的高峰期，睡到半夜，出現手麻症狀時，常讓人擔心是不是急性腦中風？到底時常有惱人的手麻，該怎麼辦？該如何與中風做分辨？
! S+ T3 n' |! ^8 J( L: |6 n
& O$ i& [8 r( x
tvb now,tvbnow,bttvb+ q% Z$ f% S7 v; L3 y- H
坐在電腦前，工作一段時間後，手部大拇指、食指、中指，一路麻到無名指；騎摩托車時，不管是緊握把手或催油門，手麻的症狀特別明顯；晚上睡得正沉，手指、手掌傳來一陣痠麻、不舒服，半夜還會麻到醒過來，這都是臨床上，常見的腕隧道症候群症狀。若遲遲沒有改善，有時候嚴重起來，出現肢體無力的現象，可能連右手好好拿筷子夾食物，左手把碗端穩，都會出現困難。
- U2 s" y6 ^4 L5 \% Htvb now,tvbnow,bttvb
a, B u- v# q$ V9 u7 P
為什麼現代人容易有腕隧道症候群困擾？主要是因為我們手掌腕骨的骨頭排列，就像英文字的「U」，上面覆蓋著橫腕韌帶，形成一個有如小隧道的空間，腕隧道內有血管、控制手指活動的肌腱，以及支配大拇指、食指、中指、無名指靠拇指側半部感覺的正中神經。
u# ~* h7 B% `) [1 j
/ V# U. R1 S; H4 C8 A+ K" D
當手持續做伸展、彎曲等過度使用動作時，常造成橫腕韌帶增厚，也會使得腕隧道內的空間變窄、壓力增加，而壓迫到血管、肌腱、正中神經。因血管、肌腱的結構比較強健，常是結構脆弱的正中神經，率先出現所掌管三個半指頭的痠、麻、痛。
0 w( ^ Z2 [ S5 |% `- e公仔箱論壇
% F" ^) F8 [" U; I1 Swww.tvboxnow.com
不過，由於人體的神經，就像一條從頸椎一路連接到手掌的電線，只要中間有任何一段神經被壓迫到，也會出現手麻的異常症狀。舉例來說：頸椎第六節、第七節的脊椎神經掌管的區域，也與腕隧道的正中神經相同，當因有骨刺、退化性關節炎、椎間盤突出而被壓迫到神經根時，也會出現雷同的症狀。
( b& f& T+ P0 |; U
8 B8 \6 u/ b* B2 H5 _; Swww.tvboxnow.com
到底容易手麻，該怎麼做好日常的保健，才能避免症狀一再發生，越來越嚴重？哪一類手麻要提高警覺？為什麼手麻，應及早重視？本週由專精人體復健的李林鍵醫師，分享減緩惱人手麻的關鍵養生之道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. d# W9 F1 m' a E P
www.tvboxnow.com$ [: S1 S. I' ~0 L7 b, q9 v( q
市售裝備改善有限 不如放鬆肌腱、吃B群修護
s3 {! E0 H3 e; x/ ] ?) A& ?- Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ d% D$ I$ O1 C: v% [/ `, A
手腕握著滑鼠的姿勢，最容易讓手腕的伸展弧度變大，使得腕隧道的空間更狹小，讓血管、肌腱、正中神經受到擠壓，對正中神經造成更大的壓力而引起神經的發炎。
; X. m8 t: e. c$ |; ]: \
www.tvboxnow.com# o3 q$ G( w" W/ p/ G% W
即便是改用較符合人體工學的滑鼠、觸控板等周邊設備，只要持續不停對腕隧道輕微加壓，仍然會累積出一定的傷害。與其仰賴這些宣稱可紓解腕隧道的工具，還不如適時讓手腕休息，常做肌腱放鬆訓練來得實際而重要。
www.tvboxnow.com1 q# k: W8 }/ A i$ \9 Q" ~
8 F& K \7 T% S$ c% h8 ~$ O( g5 f
當剛開始有正中神經的急性壓迫，引起發炎不適時，消炎止痛藥跟及時復健的效果，都很好。飲食中，可適度補充富含補充B群的全穀類食物，幫助神經修護。
tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 C I& }, W( v3 w) C7 Z* B
5 a! P6 S5 @7 p0 u- L) Wtvb now,tvbnow,bttvb
低頭族是好發族群 弓背滑手機，頸椎提早衰退
7 u2 o# M2 x1 S/ a" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i" h' d+ I- a& j; ]" ` X
以往，因頸椎退化性疾病壓迫到神經根，出現手麻症狀的患者，大多是年長者，但自從平板電腦、智慧型手機大為風行後，門診中已不乏二、三十歲的年輕人，因長期以低頭弓背的姿勢滑螢幕，而使得頸椎早期退化，同樣會出現手麻的症狀，痠麻痛的症狀會隨神經根壓迫的區域不同，從大拇指到小指，都有可能。常讓患者在低下頭來洗頭，或直接往後仰時，痠痛到無法忍受。
* a, n+ t2 b2 ~* x
* }1 c& \3 F# E- w; e: {6 L; e
除了節制3C的使用，接受適當的復健治療外，建議可在復健科醫師或治療師的指導下，勤做頸部肌肉的拉筋運動，減緩肩頸肌肉的僵硬不適。同時，游泳也是很好的復健運動，但若是有頸椎問題時，不建議游仰式，以免頭持續往後仰加重不適。
+ }! B- j* ~+ ?8 J9 @9 m
8 b& X5 Y* M. U3 {' U
有這類困擾的患者，不管是在辦公桌上趴睡，或是躺在床上趴睡，都不是很建議，尤其是躺在床上趴睡，特別會讓頸椎過度後仰，對於頸椎、腰椎，都是很大的壓力。睡覺時，宜採側躺或平躺，要注意枕頭的高度，要能維持頸椎正常的弧度。側睡時，頸部後方的頸椎棘突連線，須與床面平行。平躺時的額頭跟下巴的連線，則應與床面平行。若額頭高於下巴，代表枕頭太高，額頭低於下巴，則表示枕頭過低。
6 n; U/ P" K5 `: I; \( }8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l: P1 b Y' h9 s. z4 L
臨床上，常可觀察到許多習慣睡高枕的手麻患者，其實是因為平躺時，無法好好入睡。像是胃食道逆流或是心臟衰竭的患者，若不墊高枕頭會容易胃酸逆流上來或喘到睡不好。另外，最近季節轉變，有些慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎的患者，若有鼻涕倒流的情況時，容易咳到醒過來，也會習慣把枕頭墊得很高。
+ g5 }3 v5 r: \( z9 \
L! l$ }+ E4 p4 h( b8 }+ W2 N, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但若因此長期睡姿不良，遲早會讓頸椎健康拉警報，即使做再多的復健，也不會有太明顯的成效，須下定決心，好好控制原有的病情，才不會讓健康問題如滾雪球般越滾越大。
4 C: F- N( f6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% x) X/ W* G" {3 q
若是肢體麻木的情況，不局限在手部，而是先從腳的腳趾頭往上麻，再從手指頭往手指、手掌麻，肢體麻到像一直穿著襪子、戴著手套的感覺異常，要再考慮是否會是糖尿病、甲狀腺不足或亢進等疾病造成的周邊神經病變。
! Y/ K, ~" L5 K& `6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S0 }% T* ?& k9 |/ D" [
半身麻痺、眼花、嘴歪 最怕是急性腦中風發作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O+ u- }+ A& D" m4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w# i1 ^5 N' F/ H; X6 o$ M
秋冬氣候多變，如果突然發生單側手麻腳麻、感覺異常，且有單眼突然看不見或看東西有兩個影像的複視、表情不太能控制、不自主流口水、語無倫次，身體半邊較無力，則不能排除是急性腦中風引起的肢體麻痺，建議勿延遲就醫，可就近前往有腦中風急救能力的醫院掛急診，以免錯過中風急救的黃金三小時內。
" h/ G) x! @" q) q
; [# z8 W% ?7 c% Y* H/ P4 Z) g) vtvb now,tvbnow,bttvb
【延伸閱讀】減緩手麻3步驟
: n$ U4 G' l s% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E8 x3 F4 s( ]$ E. Y' H
經常使用3C，可常做手腕伸展、彎曲的拉筋運動，每套動作可重複做10到20次，手腕會比較舒服。睡姿勿趴睡，須注意枕頭高度，須能維持頸椎正常弧度。
( |' _- a9 p: L6 ^1 d, ^
; @- i* d3 {* G6 e. l' N9 @" B; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! O& }3 ]- I5 t c! U3 J
1.先做伸展：
手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往上壓，數10到15秒。
; c8 S; h) D( ^2 Btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! {' M; d6 r* ~6 K6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o1 b, r" |- a8 J0 \
2.再做彎曲：
同樣手肘伸直，以一手輔助，把另一手的手指往下拉，數10到15秒。
: a9 ^% x( t$ K2 ?+ B% d公仔箱論壇
6 x$ Q+ o6 l: p& F) E* W
公仔箱論壇. l4 k4 g% k/ O" B( z5 m5 k
3.調整睡姿：
平躺時，枕頭高度，要能讓額頭跟下巴的連線，剛好與床面平行。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
