標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等！快補充3種營養素 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-12-29 08:55 AM     標題: 讓孩子高人一等！快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb, |( i/ F$ a( d4 H2 S- z2 C
營養素1／維生素C
- I! ]( `( a1 a+ ~, Ptvb now,tvbnow,bttvb在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
2 `- y( V% v3 L# W1 a  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成長與修復有輔助功效。2 X  y3 T4 K. D
營養素2／磷、鎂
+ ~9 a" k# I, T# Z9 L6 N- _, m這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
% r8 R' Y7 Y7 [tvb now,tvbnow,bttvb鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
: \+ w8 \+ E, e3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素K
0 G, J% M5 G0 }7 U4 T/ e5 M維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
9 E, b( e! k  _4 v對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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% n( w: \1 I& m9 j" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
, |. c5 f0 n( w  A6 f4 D顏色2／白豆腐、豆皮
/ [* e. P3 y$ C( C# Y% ?公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜; X0 q0 x! u2 i. F& t& Z6 q+ p
顏色4／藍紫紫菜、海苔tvb now,tvbnow,bttvb" L# F2 b2 d0 g4 i2 g3 z
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