標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等！快補充3種營養素 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-12-29 08:55 AM     標題: 讓孩子高人一等！快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb; X, C& T: ]) ?8 r! ~" z
營養素1／維生素C
* j0 k* Z/ v4 J2 E7 N- O, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的www.tvboxnow.com8 `: g: w3 v6 J0 V
成長與修復有輔助功效。  n7 P7 w5 p+ M) m' B" s
營養素2／磷、鎂
( w3 p' o  Y6 d. H( r+ ltvb now,tvbnow,bttvb這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
3 S6 Z; O, g( T. U7 gwww.tvboxnow.com鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! ?. Y" V' K+ y7 u
營養素3／維生素K
) B5 |! D& z3 s5 K' R3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
% F' W' w4 c* Z. X8 atvb now,tvbnow,bttvb對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。www.tvboxnow.com) Q# R8 T5 S0 o$ h
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2 L! o  U. ^% m1 E  |9 f( R顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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' m- n+ N* c" P# ktvb now,tvbnow,bttvb顏色3／紅紅鳳菜
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顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜
2 X/ h' u) i) d2 p2 J; L( ], LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色6／黑芝麻
1 v5 W% L( k- d3 F' Q7 O, `其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚）

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