公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 2015年 4個令你吃得健康的簡單小貼士 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-1-2 04:41 PM 標題: 2015年 4個令你吃得健康的簡單小貼士

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; p, u9 j7 _2 Z. G( w" S; Q
www.tvboxnow.com! @9 R! L; M5 c( c+ G5 d6 Y
已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！
公仔箱論壇) W; f+ H! u% z( t: t7 A! T* \
經常都會聽到的：多喝水！
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。

減低白糖攝取量公仔箱論壇+ _. I3 Q' c& m
在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~; q3 Z5 \3 r5 C/ y" p' o
公仔箱論壇9 V4 J+ V; K4 c0 E6 h
多吃住家菜5 J2 b: n8 c0 K( r
如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。www.tvboxnow.com1 z) ]: V# B" k- b, L3 Q2 |' U) b0 Q- }

就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。

不要為吃而感到內疚
多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)