標題:
[健康資訊]
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-1-3 07:59 AM
標題:
暖身促血循！多做「閉吼開哈」運動
【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w d- N& S7 E3 Z
3 b% N- j* `" F/ s8 I: x9 Q
3 i, F# L3 n! j
「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
8 y0 j4 U4 p) `+ O) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @& z* ^; ^& ~/ ?' ^$ I8 R9 h* C
「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。
公仔箱論壇# e+ `# w% B# J( n8 u, I5 P7 a
% N! |3 j; K* n6 N8 _
我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
1 T7 k6 `- H# [1 P4 l4 D- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i$ g9 E1 v$ z! p
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
公仔箱論壇' w2 i3 S1 A$ }1 ]9 U
+ t! }' o% o! k9 N7 c% U7 Y- f
活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
+ x) @$ ?+ e: N' q+ H! m
tvb now,tvbnow,bttvb9 R: e: U/ L2 r
如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
www.tvboxnow.com4 l' X) m" {1 @) J8 p# l) @' R0 g
; y1 s7 m5 C% H+ {1 Z
閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。
www.tvboxnow.com% u$ I3 z+ y }& v8 x% B3 L
6 |( ^, j6 {$ r$ l2 d; x
本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
