標題:
[健康資訊]
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-1-15 04:41 PM
標題:
晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門
晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。
! ^. g/ b- f2 p9 X
晚餐熱量過剩，是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後，活動量較白天大為減少，熱量消耗也降低很多，因此，用餐最高原則以清淡至上。
tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 o: S/ d" p- J$ J, v/ f
【晚餐飲食宜忌】
% H1 S8 w& E( E8 _tvb now,tvbnow,bttvb
宜YES
www.tvboxnow.com1 ^: v( s6 b0 @" `/ `) w3 R
1.適量主食。
! J! ?* D6 o3 }; T
2.富含優質蛋白質，如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。
7 R$ I& g) x' l# b v
3.綠葉蔬菜，如青江菜、菠菜、地瓜葉等。
3 p4 m( o4 } O2 \! T& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.適量攝取粥類或湯類。
+ S" g9 S+ k$ v/ s% Vtvb now,tvbnow,bttvb
5.睡前餐－於睡前約2小時補充。
. Q. {$ ]( C" i
忌NO
! T7 f ]9 Y0 }# \ J0 ewww.tvboxnow.com
1.各種油炸食物，如炸魚、炸雞、炸薯條等。
4 c8 o; p6 h+ e0 M* h2 [8 b
2.高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、肥肉等。
公仔箱論壇 r/ w9 E- }1 ~) r) O6 ~
3.高熱量食物，如奶油蛋糕、紅燒蹄膀等。
- L3 x/ Y0 [* s; \) }
晚餐過後，需經過一整夜飢腸轆轆的肚子才有機會進食，這顯然違反身體意願。這時可加入「睡前餐」，如1杯牛奶、1碗粥、1片麵包，適量吃些簡單的食物，就能提供身體一個很好的過渡和緩衝。如果睡得早，且晚餐習慣難以改變的話，最好還是不要加這一餐，以免給身體帶來不必要的負擔。
& K! V& y6 w* q/ o% g
晚餐不當，易導致8種疾病
: ] o! c4 _) _
疾病1／肥胖：
www.tvboxnow.com$ u; c( e$ G) A/ x( j. J2 X
晚餐吃得過飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖。晚餐攝取的熱量，不應超過全天攝取量的30%，這對於防止和控制發胖非常重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) s/ A' {6 t% @3 N4 _
疾病2／胰腺炎：
www.tvboxnow.com% O t) V( y' h& |" r" p8 Y
晚餐吃得過好、過飽，加上飲酒過多，極易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
+ ]3 Q1 R: L! l+ H/ H2 [* owww.tvboxnow.com
如果患有膽結石、蛔蟲性腸梗塞（蛔蟲在腸內扭結成團，阻塞腸道的症狀），以及慢性膽道感染的人，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W; v& p/ M* {0 c/ b
疾病3／結石：
公仔箱論壇) H/ m2 N9 H0 ?1 T7 O, J
人體排尿高峰期，一般在飯後4～5個小時，若晚餐吃得過晚，之後產生的尿液，可能因人體進入睡眠狀態而停留在尿道中，如此一來，尿道中尿液的鈣含量不斷增加又無法及時排出，久而久之，就會形成尿道結石。
7 ]" r0 p$ x% u( \% Cwww.tvboxnow.com
疾病4／多夢：
tvb now,tvbnow,bttvb3 |# L p2 p3 D6 |
晚餐吃得過飽，鼓脹的腸胃會對周遭器官造成壓迫，會使大腦相對部位的細胞活躍，誘發各種夢境。夜間多夢容易造成次日的疲勞，時日一長，可能會引發神經衰弱等疾病。
( R0 L* Q5 J' I; }0 n5 j9 A
疾病5／腸癌：
( [$ V% x1 n" }+ X/ s5 V F$ w公仔箱論壇
如果一天的飲食多集中在晚餐吃下，這些物質在大腸厭氧菌（如肉毒桿菌、破傷風毒素）的作用下，就會產生有害物質，增加肝腎負擔，對大腦產生毒性刺激，加上睡眠時腸道蠕動減緩，又相對地延長了毒物在腸腔內停留的時間，進而導致大腸癌。
$ \5 U9 k4 ^0 P: ]. L- W& n
疾病6／冠心病：
: {8 r- w4 r; u8 b8 @9 Z9 S; s v
晚餐攝取過多熱量，會使血膽固醇增高而堆積在動脈壁，誘發粥狀動脈硬化和冠心病。
; K) Y/ `" q1 z0 a4 P; k2 A8 A+ S
疾病7／糖尿病：
4 j l) ~5 I" ~3 R4 i
如果中年人長期晚餐吃得過飽，會反覆刺激胰島素大量分泌，提高罹患糖尿病的風險。
公仔箱論壇( g# R2 N! ~& J2 e
疾病8／高血壓：
; N& I8 `% _* G6 D* ktvb now,tvbnow,bttvb
晚餐進食過多的0肉類，不但會增加腸胃負擔，還會使血壓驟然上升，加上人在睡眠時，血流速度大為減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引發粥狀動脈硬化。
tvb now,tvbnow,bttvb% @, F3 L7 x7 ]" C' D$ x, `; A
科學實驗證明，晚餐常吃葷食者的血脂，較常吃素者要高2～3倍之多，而對於罹患高血壓、肥胖症的患者來說，如果平日愛吃葷食，更是大大損害健康。
www.tvboxnow.com% e& b/ a2 t5 e# X4 v7 C6 T* A
健康小百科：早午之間可加餐
- j! P# e8 I7 y
有時候還沒到下午就餓了，特別是忽略早餐的人，上午可以吃1個水煮蛋，或減少午晚餐當中的一半主食，增加2份大約300克的水果，或減少三餐總熱量，改以低熱量食物取代。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
