公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 女人保持年轻14个小细节 [打印本頁]

作者: xxxfei 時間: 2015-1-30 10:41 AM 標題: 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。www.tvboxnow.com& [: q8 [% {% ^7 ~# F+ Y* o1 x% i

逆转假衰9 P1 l" V! e; P" N  s3 V& K) Z

/ |+ {* f( Y3 w3 ~! _
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。www.tvboxnow.com% O& O3 c. p" l! R7 E( \  O% [

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。/ V5 C, P7 x$ v

www.tvboxnow.com( q0 Y) T4 l; x6 @% M
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
8 _  n. q3 {0 N: s& K$ P* @$ ^
　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
tvb now,tvbnow,bttvb. D2 A5 ]! L3 r: n( D

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb" A. }, c1 I6 r0 T  ]: U

tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 g+ Y8 }6 C
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。( ?+ d1 D$ T# s( ]6 J0 K4 M1 S

公仔箱論壇- }6 w5 j/ ^' P# w! n( r7 t
2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
公仔箱論壇) Z0 B, j, r3 s1 k. P) m5 g
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~- _: Y  B5 T2 M! o# S+ b& c/ k0 j
　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ }, v1 D! s! B( p* F
/ j) G4 ^8 J% \8 O

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb& v' F8 G" }' _; c- C& G

1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。www.tvboxnow.com- Q$ B; H7 Y- Y
/ a% ?1 E3 O6 K5 Q3 k3 y& O
tvb now,tvbnow,bttvb8 T0 b6 s# o7 E; i6 |8 E

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。- l9 |4 o6 e" J
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
+ t+ I/ D- Z  D2 W# O5 _, |
www.tvboxnow.com& C* j4 p+ g; ~- N% Y- ?
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。( Z& `  j  \- N" S
tvb now,tvbnow,bttvb  b  N# C2 i% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x' I0 A$ J: M% ]" K2 o" S
　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w3 [- e! y% E4 |: }  s6 v

1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。8 G* O( a) s2 |; k
www.tvboxnow.com3 L9 |; J& d* }1 b

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D3 v4 _) d0 l9 ?9 {
: E3 \1 ?% n$ d0 f, S

假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛www.tvboxnow.com5 T) c( y* l2 f

公仔箱論壇% x1 K2 S% g& x: m
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。tvb now,tvbnow,bttvb) H% C1 L2 G' W; X/ y- K- F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' ^! u4 H5 L. E3 N& {8 V
逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb7 E' c' q) S& p! X7 I- \6 B
9 _. e6 {$ v- w* P& v" X& l: }

7 x2 v  X  n) i( S6 x" r& E
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。, ^! a: g/ X: W+ I! w* y
) F# H3 [5 _- R1 V- a- K' W

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。& L3 h( H+ O9 l0 A

- f0 n* a1 j& r+ @/ V- a1 c2 Y
假衰恐慌6：经常气短、气促www.tvboxnow.com" P; D& A4 c) @4 O1 V* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n5 p- \/ E8 f7 _

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

www.tvboxnow.com+ o# W8 G" H% k
　　逆转假衰

tvb now,tvbnow,bttvb9 g- O) [1 ]* x! G

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& X2 Q) k6 L+ z# X' f2 N+ @

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。www.tvboxnow.com, x% ^0 _9 x$ R- ~$ A$ V9 u7 T3 f# o/ k

tvb now,tvbnow,bttvb9 ~* h5 e/ a1 D; k, l2 O- B. U
　　假衰恐慌7：心肌力量减弱3 U* H2 ?" Y6 y8 c5 y" a& ~; Y4 q
www.tvboxnow.com* K3 t3 K* d( _- D6 t
公仔箱論壇% c4 n2 p( T# ~, W5 ^( R
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？

　　逆转假衰& E/ S# f4 S3 y

www.tvboxnow.com4 P9 W9 H' `4 ?6 t
+ ~! h# v. w9 E8 q# ~5 x
1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。www.tvboxnow.com0 t8 E) G7 j$ R7 ^

tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 t% k& W, W$ ?8 A# r) z
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。
公仔箱論壇5 B8 G7 Q. C* C
' {* }: ]0 m7 q3 z6 b1 T) b
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象
. o  R9 Q' f) E5 ?
' y& d" B3 B& ?5 n9 H8 r  n! Q0 M
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。
* u1 c' j0 E; J8 r3 S

逆转假衰www.tvboxnow.com5 ]; b8 {( a) l  w) R$ H/ ~, x
: ^6 Q4 O8 G0 g, U& b% {
1 R+ x( I# g" w' }+ x9 d( ?: V
　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 s2 z2 g& L8 s: N' R3 `
逆转假衰公仔箱論壇* Q8 H) Z6 V8 v6 r& T: k

+ k/ e$ a! x: m0 c% \; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S2 |. @# Y$ C8 K" ?* C
1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。9 Q: C2 w* a7 i1 \5 u

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。www.tvboxnow.com8 M$ d; V1 @" P1 w/ f& a" g* x
tvb now,tvbnow,bttvb- n" ^& j# e4 Y* c! {( }" `- ]
www.tvboxnow.com1 R" R3 a/ s$ N. h' r
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
, Q9 w. |7 t. o# w7 F. _

　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？7 s  D, {; b. H* @# p0 k$ R% v; Y

www.tvboxnow.com1 c/ I# B6 O! e
逆转假衰

公仔箱論壇- }- i& O& Q! ~8 ~: E7 d
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。
tvb now,tvbnow,bttvb6 A8 f8 o7 \8 Y" j" h/ I7 s: W8 ^9 E

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。4 G+ A0 \0 N7 `. l, o
公仔箱論壇/ B# F4 [7 N# h' w& e
/ F& [" m$ h6 `! ^
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠www.tvboxnow.com4 R5 ~( D: I* ^

公仔箱論壇# Q$ K" v* r- O( @) \  T- H
　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。

　　逆转假衰

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 e% r8 U# C
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]  O7 p5 I  Q6 d1 c" |1 d$ ]

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。公仔箱論壇- X0 |7 S+ L( d6 Z. X7 H
/ L) }0 `$ M1 \$ N2 v4 a! n4 M4 E
tvb now,tvbnow,bttvb  {, @5 B' l$ |7 C% j; K
假衰恐慌12：尿频，排尿不畅

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。

% w9 `2 |* ^4 D3 t( v. m% ^
逆转假衰:公仔箱論壇& }9 h2 u2 E6 d  C  `# {
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
( a7 o8 }: d; q  j
6 K6 Z/ p  ?3 \0 |' N" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, M, k3 O- R
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. L( I1 e5 p# T) f

　　假衰恐慌13：排便不畅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 B7 m: g+ F# N  `$ w* \% i9 P6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q: q# u# G: Y( S! d* @1 D& F

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
+ Q# r) O1 \# s: W+ v  n" [
+ J, L7 q4 v0 D( H7 s
　　逆转假衰1 c$ i9 i2 M; g- G5 Z
www.tvboxnow.com2 \% v; S6 @) u; C' \

1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。
公仔箱論壇7 k2 P4 E$ w4 C4 e9 M" }/ k+ v

2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。

　　假衰恐慌14：睡眠质量差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S; H1 d" @- `5 s* ~) I

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g9 s$ f& S& r/ ?; Q' r; M8 _
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。% {$ s4 W3 {9 v) M& C4 ^4 U6 X
公仔箱論壇# w, f* s+ T0 k) [+ G+ p
7 r1 P* z; g1 a3 a" m8 H
　　逆转假衰公仔箱論壇" v% ]% N* H+ j; F3 `1 a
公仔箱論壇2 ]% _) Y# G2 o1 a
www.tvboxnow.com" t. a% O4 r' t& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# h4 a, h- ^  `' L
1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。- r( T' c8 f0 P$ `. r3 D. n
* s  `: u/ l3 ?' n* h8 t
tvb now,tvbnow,bttvb) d/ w- m( P7 y3 B

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)