" w- b$ \$ n  s) ~在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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2 Z8 B% n( V" Q2 L+ d, J針對部位：胸部、肩頸www.tvboxnow.com. i& c5 R  [; X
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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  |, h0 l$ H, c+ k針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb1 |+ r; B; E. S! H6 g) n) l
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k7 E5 \0 j: X4 C: ?: e
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀www.tvboxnow.com% N9 M7 q) R1 T* I) Q* ?
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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# p6 W# ^$ x$ M1 F公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb! s" l  F7 ]- C5 {2 I  Z  A
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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