1 C; ]: a  B3 `# g& |( Itvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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1 n4 O7 c. r% P9 n7 M( j公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
# Y9 a* q6 T" r: [9 `8 V0 j1 D公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。* [! K0 O) c: S# ^% x, _# C  X0 o5 n
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針對部位：前臂、手指: a  c* W$ C- B3 @3 f) B5 p& \! H
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇7 O4 }7 n& T4 N5 V% y0 i+ Q) x1 F

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* p5 s2 H& P9 `+ e針對部位：手臂、肩頸、腰臀
# q* q& N: K: F* Ctvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www.tvboxnow.com% p7 g: @( H- D$ @! ^: q9 W

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& {' L+ \4 _/ ~) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力
- W2 F5 g, v- y* N! g: T* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
% D/ V: u+ X" j6 C5 |" J1 c; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k  ~2 A$ d% g" n
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