. M9 d) [; V  G2 [www.tvboxnow.com在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www.tvboxnow.com7 t2 t/ J9 P& n  O

2 ~* F4 t3 R7 T2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：胸部、肩頸
/ Y$ x- Y  ~. v& V辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。www.tvboxnow.com  u+ j9 _* l& f! V! t/ X; |! G. W

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7 S4 ]; t' N! Z7 s- j) lwww.tvboxnow.com針對部位：前臂、手指: R$ O& U+ v  L# O4 ?
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。& M" r$ D- i5 X8 U# M9 O
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb- r$ |5 ]) C5 Z: z; K8 E. g3 K
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb. ], z. t3 W, [, n7 W
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, |5 j8 o2 E6 O( D/ J7 m0 M) d6 `# [針對部位：腿部和平衡力7 B/ H; w7 G" s8 K6 ]  e
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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