公仔箱論壇" C  ?3 h" F  J8 U5 R7 p/ d
在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇! Z6 c! O4 ?6 {  G0 P2 p

! K# d. p* H7 I, |; m公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
: P/ l. B; [" u5 H' Y* v. Htvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
# \2 l* }1 t" x- v' K* D/ jwww.tvboxnow.com6 X/ q& E5 s" x* {& @7 A
, r* {) d& s$ ]! c  m% e
& ^3 Q; R4 O3 T
針對部位：前臂、手指
" m) o% Z; Y8 j( gtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R. ]0 u8 r5 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^' s' ?" l' Q6 K& D

# K+ t( g7 z) o; ]- i公仔箱論壇公仔箱論壇+ w9 E1 V* w& k
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
/ W* H. w5 I0 D* }" e9 L站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
" D, _- F# v4 F1 ^- [$ V; J$ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Q8 H  P( k7 `; m1 u+ N; r1 u
# a, f) w9 c5 m9 T" E7 J
公仔箱論壇7 D2 f$ {! V7 d' H6 [  H
針對部位：腿部和平衡力( j: Q' T1 g, R' i( D. A
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
/ Z* p& U% \- o7 q2 c
% b9 L  Q4 G7 F" z7 ~' W- o公仔箱論壇
8 P7 X  E1 x# z